Comment un manque de sommeil provoque un manque d'énergie

Pour prendre le temps pour responsabilités personnelles et professionnelles , certaines personnes essaient souvent de dormir moins . D'autres ont des troubles qui interfèrent avec leur sommeil . Compromettre le sommeil peut diminuer l'énergie . Comment dormir beaucoup

Bien que les besoins de sommeil varient par personne , la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit . Les enfants et les adolescents ont besoin de plus . Jusqu'à 70 millions d'Américains pourraient être affectés par la perte de sommeil ou les troubles du sommeil , selon le National Heart , Lung and Blood Institute .
Problèmes communs sommeil

plus problèmes de sommeil communs sont l'insomnie , où les gens n'ont pas de conditions médicales qui affectent leur sommeil mais qui ont encore du mal à dormir , l'apnée du sommeil , la respiration interrompue pendant le sommeil , le syndrome des jambes sans repos , ce qui provoque le mouvement des jambes involontaire la nuit , et la narcolepsie , qui pousse les gens à s'endormir à des moments et des endroits inappropriés .

consquences la privation de sommeil

Bien que les études ne sont pas concluantes , le sommeil est pensé pour aider le corps à conserver l'énergie et lutte infection . C'est pourquoi le manque de sommeil peut laisser les gens démotivés ou lent .

Études ont montré que le sommeil peut améliorer l'apprentissage et la mémoire et réduire le stress et les sautes d'humeur . La privation de sommeil peut augmenter les risques de l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques .
Comment améliorer le sommeil

gens qui ont des problèmes généraux de couchage, et non les troubles cliniques tels que l'apnée du sommeil , devrait aller au lit à la même heure chaque nuit . Ils devraient éviter la caféine , la nicotine et de l'alcool avant de se coucher et ne doivent pas exercer ou de manger trop près de l'heure du coucher .
Comment obtenir de l'aide pour les troubles du sommeil

Les gens qui ont du mal s'endormir ou à rester endormi , et les personnes atteintes de la somnolence diurne , devraient envisager de voir un médecin . Les médecins recommandent souvent que les gens ayant des problèmes de sommeil chronique participent à une étude sur le sommeil pour le diagnostic .