Le manque de sommeil et activités

L'insomnie est un trouble du sommeil fréquent qui affecte votre capacité à effectuer les tâches quotidiennes . Personnes souffrant d'insomnie ont de la difficulté à s'endormir , à rester endormi ou l'expérience d'un sommeil de mauvaise qualité . L'insomnie peut se produire sur son propre ou comme une condition secondaire en raison de conditions médicales sous-jacentes , comme la dépression , la douleur chronique ou d'autres troubles du sommeil . Si vous avez du mal à dormir , vous devriez connaître les effets du manque de sommeil sur les activités quotidiennes . Effets physiques

Peut-être le signe le plus évident que vous souffrez d'un manque de sommeil sont les signes et les symptômes physiques . Les personnes souffrant d'insomnie peuvent avoir des cernes sous les yeux , la fatigue perceptible et la difficulté à accomplir les tâches quotidiennes . La somnolence diurne est un autre symptôme évident de l'insomnie et peut être un danger pour d'autres personnes , telles que l'endormissement au volant d'un véhicule . Les personnes atteintes de la privation de sommeil sont aussi à un plus grand risque pour d'autres conditions médicales, telles que le diabète , les maladies cardiaques , la dépression et l'obésité. Les céphalées de tension et des maux de ventre sont aussi parfois liés à la privation de sommeil .
Effets émotionnels

manque de sommeil peut prendre un péage sur votre santé émotionnelle , entraînant des explosions émotionnelles inhabituelles , des changements de personnalité et un manque de concentration . Vous trouverez peut-être difficile de participer à des activités que vous aimiez en raison de la fatigue et des problèmes de mémoire . Les gens peuvent remarquer les changements et vous dire que vous êtes plus grincheux que d'habitude . Membres de la famille remarquent souvent les signes d' insomnie avant les autres , parce qu'ils savent que votre comportement habituel mieux que quiconque . La privation de sommeil peut également contribuer à l'anxiété et la dépression , ce qui entraîne un cercle vicieux de l'irritabilité, des sautes d'humeur et des nuits de sommeil non réparateur .

Rendement au travail

manque de sommeil peut grandement influer sur votre capacité à faire les activités requises pour votre travail . Lorsque vous êtes tellement fatigué que vous avez du mal à l'accomplissement de vos tâches , d'autres gens remarqueront probablement . Ceux qui sont privés de sommeil sont plus à risque de faire des erreurs sur les documents et ont souvent des niveaux d'énergie faibles et des problèmes de mémoire . Vous pouvez vous retrouver atteindre pour la caféine pour passer à travers la journée de travail , mais la caféine au mauvais moment de la journée peut contribuer à plus de problèmes de sommeil la nuit . En règle générale, évitez la caféine après midi parce que la caféine reste dans votre système jusqu'à huit heures. Mauvais rendement au travail est juste une autre raison de consulter votre médecin si vous éprouvez des difficultés à dormir .
Traitement

Afin de déterminer si vous souffrez d'insomnie , vous devez voir un médecin ou un spécialiste du sommeil pour un examen. Certains médicaments , y compris les médicaments pour la thyroïde , les médicaments cardiaques et des anti-dépresseurs peuvent aussi causer des problèmes de sommeil , afin de lui donner à votre médecin une liste à jour de votre prescription et over-the- counter médicaments . Votre médecin planifier une étude du sommeil , qui mesure la profondeur et la qualité de votre sommeil pendant un cycle de sommeil régulier . Insomnie et autres troubles du sommeil peuvent être traités avec des changements dans les habitudes de sommeil , la thérapie comportementale et les médicaments .