Comment mieux dormir avec la fibrillation auriculaire

Passer une bonne nuit de sommeil est crucial pour tout le monde, mais cela peut être particulièrement difficile pour les personnes souffrant de fibrillation auriculaire (FA). Cette maladie cardiaque peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier, des douleurs thoraciques, un essoufflement et de la fatigue, qui peuvent tous perturber le sommeil.

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil si vous souffrez de fibrillation auriculaire. Voici quelques conseils :

* Établissez un horaire de sommeil régulier et respectez-le autant que possible, même le week-end.

* Créez une routine relaxante au coucher. Cela peut inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.

* Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.

* Évitez la caféine et l'alcool dans les heures précédant le coucher.

* Faites de l'exercice régulièrement, mais évitez de faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher.

* Gérez vos symptômes AFib. Cela peut inclure la prise de médicaments, le suivi d’un régime alimentaire sain et la perte de poids.

*Parlez à votre médecin si vos problèmes de sommeil persistent. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente qui doit être traitée.

En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre sommeil et votre qualité de vie globale avec AFib.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles :

* Utilisez une machine à bruit blanc pour bloquer le bruit.

* Utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière.

* Surélevez votre tête et vos épaules avec un oreiller compensé ou des oreillers supplémentaires. Cela peut aider à réduire la rétention d’eau et à améliorer la respiration.

* Essayez d'utiliser un tracker de sommeil pour surveiller vos habitudes de sommeil et identifier les domaines dans lesquels vous devrez peut-être apporter des modifications.

* Si vous prenez des médicaments contre la fibrillation auriculaire, demandez à votre médecin s'ils pourraient affecter votre sommeil.

* La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être un traitement utile contre l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. La TCC vous aide à changer votre façon de penser et de réagir aux problèmes de sommeil.

En apportant quelques changements simples, vous pouvez améliorer votre sommeil et votre qualité de vie globale avec AFib.