Comment aider mon mari qui ronfle
Le 1
comprendre que votre mari ne peut pas aider le fait qu'il ronfle . Par conséquent , essayer d'éviter de prendre votre frustration sur lui . Il peut se sentir gêné de ses ronflements et coupable qu'il a perturber votre sommeil . Il est important que vous approchez le problème ensemble pour éviter la question de avoir un impact négatif sur votre relation. Bien que tentant , éviter de dormir dehors , ce ne isoler votre mari et peut même conduire à des problèmes d'intimité . Il sera beaucoup plus ouvert aux suggestions sur la façon d' aider à arrêter son ronflement s'il croit que vous êtes favorable .
2
Essayez d'établir une bonne routine de sommeil pour vous deux. Si votre mari ne reçoit pas assez de sommeil ou laisse se fatiguer obtenir avant le coucher , ses chances de ronflement vont augmenter. C'est parce que ses muscles se fatiguent et lâche, faisant tomber dans un profond sommeil et le ronflement , selon un site WebMD article 2010. A l'heure du coucher régulière , à une heure raisonnable , chaque nuit , vous permettra à la fois d'obtenir une bonne quantité de sommeil .
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Arrêtez votre mari de dormir sur le dos . Au lieu de cela , l'encourager à dormir sur le côté . Quand une personne dort sur le dos , la bouche et la langue effondrement fissure , provoquant le ronflement , dit WebMD . Un remède bien connu pour l'empêcher de tourner sur son dos pendant le sommeil consiste à mettre une balle de tennis dans une chaussette et le coudre dans le haut de son pyjama . Simple mais efficace , la balle sera un rappel à l'aise qu'il doit rester sur son côté .
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l'encourager à réduire sa consommation d'alcool et de fumer. L'alcool détend les muscles , provoquant votre mari de tomber dans un profond sommeil , ce qui peut conduire à ronfler . S'il ne l'intention de prendre un verre , lorsque cela est possible , il doit laisser au moins quatre heures entre son dernier verre et d'aller au lit , dit un bon article du site Web de ménage . Fumer des cigarettes va irriter les voies respiratoires de votre mari entraînant , entre autres , le ronflement .
5
Adresse ses problèmes de poids. Les gens qui sont en surpoids sont plus susceptibles de ronfler raison de l'augmentation du tissu adipeux dans la gorge , déclare Helpguide . Si votre mari est en surpoids , une alimentation saine et l'exercice régulier l'aideront à perdre du poids et réduire ses ronflements .