Sueurs nocturnes post-partum :que faire

1. Portez des vêtements amples en coton. Cela vous aidera à rester au frais et à l’aise.

2. Gardez la température de votre pièce fraîche. Réglez votre thermostat à environ 68-72 degrés Fahrenheit.

3. Prenez un bain ou une douche fraîche avant de vous coucher. Cela aidera à abaisser la température de votre corps.

4. Dormez avec un ventilateur allumé. Cela aidera à faire circuler l’air frais autour de votre corps.

5. Évitez les couvertures et les couettes lourdes. Ceux-ci peuvent emprisonner la chaleur et vous donner une sensation encore plus chaude.

6. Surélevez la tête et les épaules. Cela aidera à prévenir la congestion et à améliorer la respiration.

7. Restez hydraté. Buvez beaucoup de liquides avant de vous coucher, surtout de l'eau.

8. Limitez la caféine et l'alcool. Ceux-ci peuvent aggraver les sueurs nocturnes.

9. Mangez un repas léger avant de vous coucher. Un repas copieux peut vous donner une sensation de chaleur et un inconfort.

10. Parlez-en à votre médecin. Si vos sueurs nocturnes sont intenses ou perturbent votre sommeil, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente qui doit être traitée.