Huiles essentielles pour le sommeil Ce qu'il faut savoir

Certaines huiles essentielles comme la lavande, la camomille, la valériane, l'ylang-ylang, le vétiver, la bergamote, la menthe poivrée et la rose peuvent faciliter le sommeil lorsqu'elles sont inhalées ou appliquées localement.

* L'inhalation d'huiles à travers un diffuseur est un moyen simple de remplir une pièce d'arôme.

* Essayez un bain favorisant le sommeil en ajoutant des huiles aux huiles de support, au sel d'Epsom ou au bain moussant.

* Massez ces huiles sur les points de pression pour une relaxation profonde.

* Vaporisez des tissus comme le lin ou les pyjamas pour des bienfaits subtils tout au long de la nuit.

_Remarque :parlez à un médecin avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout en cas de grossesse ou d'allaitement. Ne les prenez pas en interne !_