Qu’est-ce que le sommeil NREM de stade 3 ?

Sommeil NREM de stade 3 , également connu sous le nom de sommeil lent ou sommeil profond, est la troisième étape du sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM). Elle se caractérise par des ondes cérébrales lentes et de grande amplitude, appelées ondes delta, qui représentent au moins 20 % de l'EEG.

Pendant le stade 3 du sommeil NREM, le corps entre dans un état de relaxation et de restauration profonde, avec un ralentissement de la fréquence cardiaque et de la respiration. Les muscles sont paralysés, empêchant le corps de bouger. Cette étape du sommeil est essentielle à la restauration du corps et de l’esprit, car elle permet la réparation et la croissance des tissus, ainsi que la consolidation des souvenirs.

Caractéristiques du sommeil NREM de stade 3 :

- Ondes cérébrales lentes et de grande amplitude (ondes delta)

- Relaxation profonde et restauration du corps

- Ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration

- Paralysie musculaire

- Essentiel pour la réparation, la croissance et la consolidation de la mémoire des tissus

Le sommeil NREM de stade 3 se produit généralement sur des périodes plus longues au cours de la première moitié de la nuit, avec des durées plus courtes dans la seconde moitié. À mesure que la nuit avance, les cycles de sommeil ont tendance à évoluer vers des stades plus légers de sommeil NREM et de sommeil paradoxal.