Que dois-je faire lorsque je suis au travail mais que je veux dormir ?

Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer lorsque vous avez sommeil au travail :

Pratiquez une bonne hygiène de sommeil : Donnez la priorité à de bonnes habitudes de sommeil et assurez-vous de vous reposer suffisamment la nuit. Cela inclut l’établissement d’un horaire de sommeil cohérent, la création d’une routine relaxante au coucher et le maintien d’un environnement de sommeil confortable.

Modérez votre consommation de caféine et de sucre : Évitez la consommation excessive de caféine et d’aliments et boissons sucrés, surtout l’après-midi et le soir. Optez pour des collations plus saines et restez hydraté en buvant de l’eau.

Faites de courtes pauses : Éloignez-vous de votre travail pour de courtes pauses pour bouger, vous étirer et prendre l'air. Cela peut aider à améliorer la circulation et à augmenter les niveaux d’énergie.

Essayez les siestes : Si votre lieu de travail le permet et que vous vous sentez extrêmement fatigué, faites une courte sieste (10 à 20 minutes) pour vous ressourcer. Trouvez un endroit calme et réglez une alarme pour vous assurer de ne pas dormir trop longtemps.

Réduire les distractions : Minimisez les distractions telles que les réseaux sociaux, les discussions excessives et la navigation non essentielle. Créer un environnement de travail ciblé et productif peut vous aider à rester engagé.

Prioriser les tâches : Concentrez-vous d'abord sur vos tâches les plus importantes et divisez les projets plus importants en morceaux gérables. Cela peut aider à réduire le sentiment d’être dépassé et à rester motivé.

Déléguez et demandez de l'aide : Si vous avez une lourde charge de travail, n'hésitez pas à déléguer des tâches à des collègues ou à votre superviseur. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide lorsque vous vous sentez dépassé.

Pratiquer une activité physique : Si possible, pratiquez une activité physique légère pendant vos pauses ou après le travail. L'exercice peut améliorer les niveaux d'énergie et réduire la fatigue.

Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. La déshydratation peut entraîner de la fatigue et une diminution de la concentration.

Évitez les repas copieux : Manger des repas copieux pendant le travail peut vous rendre paresseux. Optez pour des repas plus légers et plus sains qui fournissent une énergie soutenue.

Consulter un médecin : Si vous ressentez constamment une somnolence excessive au travail malgré la mise en œuvre de ces stratégies, il est important d'en parler à un médecin. Il peut y avoir des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être traités.