Comment arrêter dormir sur le dos

le repos de la bonne nuit est un aspect important de votre vie quotidienne qui affecte la qualité de votre agilité mentale et physique . Alors qu'un matelas ferme améliore la position de votre colonne vertébrale pendant le sommeil , il est tout aussi important de modifier vos habitudes de sommeil pour réduire les problèmes de santé communs qui résultent de dormir sur le dos . Douleurs au bas du dos , le ronflement et post-nasal sont quelques-uns des problèmes de santé qui sont exacerbés pendant le sommeil , mais ils sont évitables par des habitudes de sommeil améliorée, selon Lawrence J. Epstein , auteur de " Le Guide de la Harvard Medical School à une bonne de nuit de sommeil . " Choses que vous devez Photos balle de tennis de sécurité broche
chaussette t -shirt
Tight
Voir Instructions
Le 1

Insérez la balle de tennis dans la chaussette , et percer la goupille de sécurité à travers la chaussette pour le fixer à l'intérieur dos du T -shirt.
2

Mettez sur le t -shirt avant de se coucher . La balle de tennis a un effet dissuasif de rouler naturellement sur ​​votre dos pendant le sommeil , selon Epstein , parce que la gêne causée par la balle de tennis vous fait de rouler en arrière sur votre côté ou de l'estomac .
3

Couvrez votre matelas avec une housse d'oreiller capote . Un couvercle à plateau-coussin pour votre matelas améliore le confort de votre matelas, ce qui est idéal pour dormir sur le côté . Utiliser un surmatelas en mousse à mémoire pour augmenter le confort . Mousse à mémoire se forme à la forme naturelle de votre corps , qui offre un confort de votre colonne vertébrale pendant le sommeil pour éviter des douleurs le matin .