R.I.C.E. Protocole

Le R.I.C.E. Protocole se compose de mesures à prendre pour faire face à une blessure qui est mineur . Repos, glace , compression et élévation appliqués aux foulures et les entorses résultats des dommages aux tissus diminué , spasmes musculaires , l'enflure, l'inflammation et la douleur , selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons . Étapes

de repos ( R ) dans le protocole signifie que si ça fait mal de ne pas l'utiliser . La douleur est le mode de guérison signally du corps doit avoir lieu .

La froideur d'une application de glace ( I ) à la blessure réduit le flux sanguin vers la zone .

Faire pression ( compression , la C ) sur la zone lésée est d'aider à la réduction de gonflement .

Placez la blessure de sorte qu'il est plus élevé que le cœur , l'élevant ( E ) .
considérations

glace n'est pas placé directement sur la zone lésée . Utilisez un isolant comme une serviette et appliquez de la glace pendant 10 à 20 minutes ( pas plus de 30 ) , mais retirer si la au point d'engourdissement . Attendez que la peau d'être de retour à la normale avant de réappliquer .

Quand appliquant une pression n'appuyez pas si difficile d'arrêter le sang de couler .

Usages