Traitement non chirurgical de la tendon d'Achille
Du héros de la guerre de Troie grecque , Achille , qui est mort d'une flèche qui reconstitué son talon , talon d'Achille est venu à signifier une vulnérabilité ou d'une zone de faiblesse . Le tendon d'Achille peut être une zone de faiblesse en raison de son emplacement et le fait qu'il y ait un apport sanguin limité au tendon . En conséquence , la tendinite d'Achille peut être une condition chronique et difficile à traiter . Voici cinq méthodes non chirurgicales pour soulager l'inflammation et augmenter la circulation pour favoriser la guérison dans une plaie, une inflammation du tendon d'Achille . Exercice lumière tourner pendant 30 à 40 minutes sur un vélo va augmenter la circulation sans incidence ou de stress sur le tendon . S'en tenir à un vélo stationnaire pour éviter collines et répétitifs mouvements stop- start , qui tous deux peuvent stresser le tendon .
Givrage
Deux fois par jour , de préférence le matin et le soir , de la glace de la zone par l'application de glace 10 minutes à 10 minutes au large . Vous pouvez également geler l'eau dans une tasse de papier , peler une partie de la coupe d'exposer de la glace tout en étant suffisamment de la coupe en gardant de sorte que vous pouvez tenir sur elle , puis masser le tendon douloureux avec la glace.
Emballage
Pour prendre un peu de pression sur le tendon , envelopper la zone avec une double épaisseur de gaze et du sparadrap . Comme une alternative peu coûteuse , couper le bout fin de la chaussette et tirez la chaussette en place sur la zone , puis pliez la chaussette vers le bas de sorte qu'il est doublé sur la zone touchée .
Talon Leviers
Photos
Ajout d'un insert de talon à vos chaussures prendra une partie de la pression sur le tendon . Vous pouvez également porter des chaussures avec un faible , talon large pour atteindre ce même résultat .
Massage
Dans les soirées , faire tremper votre pied dans un bain chaud pour se détendre l' zone pendant environ 10 minutes . Saisissez ensuite le tendon entre le pouce et l'index et lentement et doucement tirer sur le tendon du talon dans votre mollet . Pour aider à réduire la friction , vous pouvez utiliser une huile de massage léger . Répétez ce mouvement à la hausse cinq à six fois pour aider à briser les adhérences qui se sont formées .
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