Prendre soin de Tennis Elbow

Bien que la douleur que vous ressentez de coude de tennis est souvent ressentie le long de l'extérieur de votre coude et dans votre avant-bras , il est effectivement un dommage causé par des mouvements répétés dans votre main et le poignet . Lorsque vous abusez de cette zone du bras , il peut placer le stress sur les tendons qui relient les muscles de l'avant-bras de votre coude . Au fil du temps , ce stress peut causer une inflammation et des larmes dans les fibres , résultant dans la douleur caractéristique de la blessure. Pour traiter cette condition , la plupart des gens trouvent des résultats favorables de mesures d'auto- soins . Self-Care

Lorsque vous vous sentez d'abord les effets de coude de tennis , de la glace de votre avant-bras dès que possible . Vous essayez de réduire toute inflammation se produisant dans les tendons , et cette forme de thérapie par le froid est une méthode idéale . Un sac de glace est probablement la plus pratique , mais vous pouvez également utiliser une compresse froide ou la submersion de votre avant-bras dans un bain d'eau froide . Pour assurer une bonne guérison , la glace ne doit être appliquée pour les périodes de plus de 20 minutes.As dès que vous avez terminé le givrage du membre affecté , enveloppez l'avant-bras avec un bandage élastique . Vous souhaitez compresser la région afin de réduire une inflammation ainsi que de restreindre les mouvements des tendons blessés , donc lier la zone juste en dessous du coude vers le milieu de l'avant-bras . Une fois la zone est comprimé , élever le coude à un niveau au-dessus de votre coeur et de prendre un peu de temps pour se reposer la injury.While vous vous inquiétez pour le membre blessé , continuer à se reposer ainsi que limiter toute activité susceptible d' aggraver la blessure, comme ratisser , la peinture ou jouer au tennis. Afin de poursuivre l'aide à la guérison , envisager d'investir dans une sangle de coude de tennis , un dispositif élastique porté sur l'avant-bras à quelques centimètres au-dessous du coude pour protéger les tendons touchés .
Professional Care

pour certaines personnes , les soins ne suffit pas de traiter la maladie. Dans cette situation , un médecin vous recommandera une forme un peu plus agressive du traitement . Cela implique généralement une sorte de thérapie physique pour déterminer quelles activités exercent une pression sur les tendons et ce qui peut être fait pour y remédier. Les physiothérapeutes sont souvent les professionnels choisis pour faire cette détermination . Ils peuvent venir avec modification des activités de déclenchant l'engagement ainsi que des exercices pour renforcer le domaine de la douleur intense et continue forearm.With , les corticostéroïdes sont également utilisés en conjonction avec la thérapie physique . Ce type de médicament réduit l'inflammation des tendons et diminue de ce fait la douleur . Les injections et les crèmes topiques sont les procédés préférés d'administration. Dans de rares cas, la chirurgie est effectuée pour corriger le dommage , mais ce n'est utilisé que lorsque d'autres options de traitement ont été épuisées .