Comment utiliser Athletic Tape pour une cheville douloureuse

La cheville est l'une des articulations les plus couramment blessés pour les athlètes et les non -sportifs . Sauter, courir et même marcher tous mis l'accent sur la cheville et maintenez la possibilité de forcer les ligaments ou les muscles . Taping est une sage décision afin de prévenir les blessures et les maux de soutenir les chevilles qui sont affaiblies par la fatigue ou une blessure antérieure . Choses que vous devez
pré- emballage de Photos de ciseaux
Afficher Instructions
Le 1

savoir quand utiliser du ruban athlétique. Ruban athlétique doit être utilisé à l'appui d'une blessure à la cheville ou une cheville sujettes aux blessures avant d'utiliser cela pourrait mener à d'autres blessures , comme la randonnée ou la marche . Taping est essentiellement aa procédé de création d' une chevillère temporaire .
2

Enveloppez la cheville avec un ruban athlétique mince pré- emballage , à partir du milieu du pied à environ mi-chemin du tibia. Bien que cette étape est facultative , la prewrap conservera la bande athlétique de coller directement sur la peau et causer de la douleur comme il est retiré .
3

Enroulez une bande de ruban adhésif autour des deux extrémités de la pre-wrap pour le fixer en place .
4

mettre suppléant bandes de ruban sous le talon s'étendant le long des côtés de la cheville , et autour de l'arrière du talon s'étendant vers l'avant sur ​​les côtés de le pied, afin de créer une base de stabilité . En alternant le sens de bandes , le tissage de la bande fournira un meilleur soutien. Utilisez environ trois à cinq bandes dans les deux sens , en fonction de combien la stabilité dont vous avez besoin .
5

partir de tendon d'Achille , enroulez le ruban vers l'avant, puis autour de la plante du pied et en arrière autour derrière la cheville créant une sorte de continu en huit motif . Faire quelques huits puis déchirer la bande .
6

Terminer par un ruban s'enroulant autour de la jambe et du pied dans les milieux , de sorte qu'il couvre le reste de la pre-wrap .