Exercices pour tendon d'Achille Rupture partielle

Achille est un tendon sensible mais essentiel dans le dos du talon que dans certaines circonstances est sujette à des blessures douloureuses et graves . Ces blessures peuvent prendre la forme de ruptures , à la fois partielle et totale . Une rupture partielle ou déchirure peuvent être tout aussi graves en ce qu'il sera très probablement nécessiter une intervention chirurgicale pour corriger et des exercices spécifiques pour réhabiliter . Choisir les bons exercices en cure de désintoxication correctement le tendon lésé est la clé de reprendre des forces et du mouvement. Rehab initiale

avec le programme de rééducation de la plupart des douleurs musculaires ou tendineuses , les exercices pour une partie d'Achille rompu va commencer lentement et petit et augmenter progressivement au fil du temps et de la guérison du tendon et renforce . Ces exercices ne sera pas seulement aider à retrouver le mouvement du pied mais aussi re - renforcer le tendon d'empêcher un dommage futur . A cet effet , l'objectif initial d'exercices après la blessure devrait être sur regagner un peu de mouvement. Renforcement se produit plus tard, quand le poids est ajouté , mais les premiers exercices devrait être plus de la lumière et le mouvement d'étirement variété . Si la blessure est suffisamment grave pour justifier une intervention chirurgicale il ya fort à parier que vous serez dans une certaine fonte pendant plusieurs semaines . Pendant ce temps, l'exercice n'est pas conseillé , et une fois que l'affaire est retirée le seul exercice pour les prochaines semaines devrait être rien de plus qu'un flex talon standard et étendues très légers seront utilisés . Tronçons de talon doit se faire sous la supervision de thérapeutes et sans bandes de résistance . Vous pouvez accomplir cela en tirant légèrement vos orteils vers votre corps pour étirer le tendon . Vers la fin de la période de réadaptation initiale, vous pourrez peut-être ajouter un peu de marche mineur pour aider à retrouver le mouvement .
Exercices futurs

le processus de réadaptation progresse, vous pouvez commencer ajouter du poids et de la résistance à l'étirement et les exercices . L'objectif d'Achille de réadaptation est de reprendre la course et la marche motion. Ceci est accompli , assez simplement , la montée en cadence progressivement le montant de votre course et de marche dans le cadre de votre routine d'étirement . La marche et la course régime doit être fait dans une piscine pour les meilleurs résultats . Faire ces exercices en eau peu profonde vous permet de gérer la gamme complète de mouvement , mais conserve impact sur vos jambes et les pieds minimes , qui à son tour réduit au minimum le risque de re- blesser le tendon si elle n'est pas encore complètement guéri . Chaque semaine, vous pouvez augmenter la quantité de votre marche /course et la vitesse avec laquelle vous le faites. Ces exercices peuvent aussi commencer à être complétée avec plus impliquant des étirements et des exercices de résistance . Utilisez une bande de résistance en boucle autour de votre pied et tenue à vos mains et essayez de déplacer votre pied vers l'avant et vers l'arrière . Ce sera étirer le tendon similaire à l'étirement du talon que vous avez fait , mais la résistance ajoutée va ajouter un élément de renforcement à elle. En outre, vous pouvez commencer à faire des exercices talon soulèvent . Appuyez sur un mur pour l'équilibre et debout sur une boîte d'exercice accrocher votre talon à l'extrémité arrière et plonger vers le bas et l'arrière sur les arches de vos pieds . Il utilise le poids du corps pour étirer et renforcer le tendon et est excellent pour regagner la pleine utilisation de l' Achille .