Qu'est-ce qui peut être fait pour la douleur dans le dessus du pied

? Douleur dans la partie supérieure des pieds , comme beaucoup de coureurs et les randonneurs peuvent vous dire , peut nuire sérieusement à tout à partir de votre programme d'entraînement quotidien à juste se déplacer pendant la journée . La douleur peut être irritant ou grave et peut conduire à une démarche de compensation qui peut causer d'autres blessures. Les causes de la douleur sur le dessus du pied peuvent varier , mais peu importe ce que la cause , il existe des traitements qui peuvent apporter un soulagement . Causes

douleur dans la partie supérieure de vos pieds dispose d'une variété de causes , la plupart provenant de blessures liées à la marche ou la course . Le plus commun de ces causes varient en gravité de la simple à sévère : - dentelle Bite : La douleur peut résulter de lacer vos lacets trop serrés ou de porter des chaussures qui sont trop petits pour vos pieds . Lacets trop serrés peuvent restreindre la circulation dans vos pieds , irriter les terminaisons nerveuses ou enflammer les tissus mous sur le dessus de vos pieds - extenseur tendinite : . Inflammation des tendons extenseurs qui aident fléchir vos orteils de haut en bas peut causer de la douleur . La tendinite est une inflammation des tendons qui peuvent venir de marcher ou courir trop ou de compensation en équilibre à partir d'une autre blessure - métatarsien fracture de stress . Parfois aussi appelé un «point chaud », une fracture de stress est un affaiblissement ou fissure microscopique dans le métatarsien . Ce type de blessure est mieux diagnostiquée par un orthopédiste ou un spécialiste de la médecine sportive .

RIZ

athlètes seront familiers avec le terme « RIZ », qui signifie pour le repos , glace, compression et élévation que le traitement commun pour la plupart des blessures liées au sport . Les étapes sont simples : - Reste : Depuis plus de douleur dans la partie supérieure du pied est causée par la surexploitation , il est recommandé que vous arrêtez l' activité qui a causé la douleur jusqu'à ce que la douleur soulage . Prenez le temps et laissez la blessure de guérir - Ice : . Inflammation accompagne la plupart de ces blessures et provoque des douleurs . L'application de compresses froides ou des sacs de glace à la zone lésée permettra de réduire l'inflammation - Compression : . Enrouler la zone lésée régulièrement avec du ruban adhésif ou un bandage de compression peut garder toute enflure pendant que vous êtes la guérison - Altitude : . Garder votre pied blessé élevé sur une chaise ou un tabouret de pied aussi souvent que vous le pouvez aidera à garder la circulation sanguine et l'enflure de s'accumuler dans les extrémités.

AINS

Encore une fois , étant donné que l'inflammation et l'enflure sont souvent une cause majeure de la douleur, le traitement avec des médicaments anti-inflammatoires non - stéroïdiens (AINS) est un traitement commun efficace pour les douleurs aux pieds . Over-the -counter médicaments comme l'aspirine , Advil ( ibuprofène ) et Aleve ( naproxène ) peuvent aider à réduire inflammation.For blessures plus graves ou plus de douleur persistante , votre médecin pourrait recommander un stéroïde ou injection de cortisone pour traiter le problème . Depuis la cortisone est un médicament sérieux, assurez-vous de discuter de tous les risques et les effets secondaires liés à votre traitement .
Chirurgie

Dans le cas les plus graves , la chirurgie peut être recommandé pour corriger le problème ou de soulager la douleur de votre blessure . Assurez-vous de discuter de votre situation tout à fait avec votre médecin avant de subir une intervention chirurgicale pour être sûr que vous comprenez tous les risques impliqués .