Traitement naturel pour talon Spurs

Le fascia plantaire est un ligament épais le long du bas des pieds qui relie la base des orteils au talon . Comme le poids est placé sur chaque pied , cette bande des temps de tissus et se raidit pour absorber le choc de l'impact , en vous offrant un support naturel pour l'arc . Toutefois , cette tension peut devenir trop grande - en particulier de la surexploitation répétitif - et provoquer le ligament devient irritée et enflammée . Il en résulte une affection douloureuse appelée fasciite plantaire , aussi appelée épine calcanéenne . Traitement Self-Care

La majorité des cas de l'épine calcanéenne sont traitables avec des méthodes d'auto- soins simples . Lorsque vous souffrez d' une épine calcanéenne , commencer par se reposer le pied touché . Parce que la douleur associée à cette condition est le résultat de l'irritation et l'inflammation de l'aponévrose plantaire , élever et reposer le pied . Cela empêche l'irritation du ligament , réduit l'enflure des tissus et diminue la douleur

Alors que vous placez le pied touché , glace le ligament lui-même - . , Même si la douleur que vous ressentez est dans le talon réelle. Pour réduire encore l'inflammation et la douleur , soit plonger le pied dans un bain d'eau glacée ou appliquer de la glace sur la face inférieure du pied . Les deux méthodes d'application doivent être effectués pour pas plus de 20 minutes à une heure . L'application de glace plus longtemps que le délai imparti pourrait faire le pied plus de dégâts que de bien .

Mieux encore , essayez de masser le pied avec de la glace . Cette forme de traitement naturel est tout aussi facile que toute autre méthode de givrage , il implique seulement une étape supplémentaire . Remplir un petit gobelet en papier avec de l'eau et le placer dans le congélateur , laissant suffisamment de temps pour elle de former dans un bloc de glace . Une fois congelés , rouler fermement la tasse remplie de glace le long de la face inférieure du pied de glace de la région et masser le ligament blessé . Contrairement à la méthode de dégivrage standard, cette forme de traitement est effectué pendant environ 5 minutes à la fois.
Protection

Comme vous le repos et la glace le pied touché , assurez-vous les activités que vous menez dans n'accordent pas un stress supplémentaire à l'aponévrose plantaire . Cela pourrait re-blesser la région et vous sortir de toutes les activités sportives pour une période plus longue . Course à pied doit être effectué dans les courtes distances; vélo ou la natation doivent être utilisés sur les sports à fort impact . Même investir dans une paire de supports plantaires ( ou mieux des chaussures de sport ) ainsi que de toucher l'arc peut fournir la base nécessaire pour diminuer le stress et l'impact de cette bande de tissu , la réduction de la douleur que vous ressentez dans votre talon .

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