Comment finir une cheville injuried

Les blessures aux chevilles sont fréquents dans les sports impliquant courir, sauter ou changer de direction rapidement. Les blessures aux chevilles se produisent lorsque les ligaments sont tordus ou transformés , ce qui provoque la douleur ainsi que la possibilité d'une nouvelle blessure . Les articulations de la cheville sont protégés par des ligaments , mais ils peuvent se rompre . Taping vos chevilles avant ces types d'activités permettra de réduire les risques de blessures . L'étirement avant les activités qui peuvent affecter votre chevilles est recommandé ainsi que les enveloppant . Choses que vous devez
Sport bande
Voir Instructions
Le 1

Placez le pied de la cheville blessée sur votre genou . Les orteils du pied doivent être légèrement tournés vers le haut .
2

Place de la bande à l'avant de la cheville et se tenir avec l'autre main . Enroulez le ruban autour de la cheville à deux reprises.
3

Porter le ruban adhésif autour de l'avant du pied et passer sous le pied . Rembobiner autour de la cheville faisant un chiffre 8 .
4

Porter le ruban autour de l'arrière de votre talon et l'enrouler autour de la cheville de nouveau . Terminez en enroulant quelques tours autour de la cheville . Vérifiez la bande pour s'assurer qu'il n'est pas trop serré .