Comment soigner une entorse du coccyx ?
1. Repos : Au début, il est essentiel de se reposer et d'éviter les activités qui exercent une pression sur votre coccyx, comme rester assis pendant de longues périodes ou participer à des activités intenses. Cela aidera à réduire l’inflammation et permettra à l’entorse de guérir.
2. Glace : L'application de blocs de glace enveloppés dans une fine serviette ou un chiffon sur la zone touchée peut aider à réduire la douleur et l'enflure. Appliquez la glace pendant environ 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois au cours de la journée.
3. Chaleur : Après les premiers jours, lorsque l’enflure a diminué, l’application de chaleur sur la zone peut aider à soulager la douleur et les spasmes musculaires. Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte enveloppée dans une serviette et appliquez-le sur la zone affectée pendant environ 15 à 20 minutes à la fois.
4. Médicaments contre la douleur : Les analgésiques en vente libre, comme l'acétaminophène (Tylenol) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.
5. Bains de siège : Prendre un bain de siège dans de l’eau tiède peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles de la région. Vous pouvez ajouter du sel d'Epsom à l'eau pour renforcer ses effets thérapeutiques.
6. Ajustez la position assise : Si vous devez vous asseoir, utilisez un coussin ou un oreiller en forme de beignet conçu pour soulager la pression sur le coccyx. Cela peut aider à réduire la douleur en position assise.
7. Thérapie physique : Dans certains cas, une thérapie physique peut être recommandée pour renforcer les muscles autour du coccyx et améliorer la flexibilité. Cela peut aider à réduire le risque d’entorses futures et à soulager la douleur.
8. Soins chiropratiques ou manipulations ostéopathiques : Ces thérapies peuvent aider à réaligner le coccyx et à réduire la pression sur les nerfs, soulageant ainsi la douleur.
Il est important de suivre les conseils de votre professionnel de la santé pour connaître le plan de traitement approprié en fonction de votre état spécifique. Si votre douleur au coccyx est intense ou ne s'améliore pas avec ces traitements, une évaluation plus approfondie et une intervention médicale peuvent être nécessaires.
