Exercices du genou pour une Rupture du ligament croisé

Le ligament croisé est situé dans le genou et aide à maintenir les os du genou ensemble. Le genou est une partie importante du corps , vous permettant d'être stable , marcher, courir , courir, vélo , s'asseoir , et squat . Lorsque le genou est blessé , il peut gravement nuire à la mobilité quotidienne . Plusieurs exercices peuvent aider à la réhabilitation du ligament croisé après qu'il a guéri . Ligament croisé

Il existe deux ligaments croisés . L'un est le ligament croisé postérieur et l'autre est le ligament croisé antérieur ou LCA. Les signes d'une blessure au ligament ligament postérieur sont des douleurs dans le genou , l'inflammation et la douleur , et la douleur lors de la flexion du genou . Vous pouvez également rencontrer le dérobement du genou lors de certaines activités . Pour traiter une rupture postérieure , la glace la blessure et élever le genou . Laisser le ligament de guérir , restant éteinte , puis envelopper le genou dans une compresse pour l'empêcher de bouger accidentellement . Un ligament croisé antérieur est plus grave . Vous serez en mesure de dire si vous avez rompu votre ACL si vous entendez un son "pop" , puis rencontrez un gonflement immédiat et sont incapables de porter le poids sur le genou . Lorsque l'ACL est déchiré, garder l'enflure à l'aide de glace et l'élévation de la jambe . Attention médicale est nécessaire pour une rupture du LCA et la chirurgie est habituellement exigé
Exercices

exercice fait des choses incroyables pour le corps - . Elle améliore la circulation , augmente la force , améliore la mobilité, et améliore la souplesse . Des exercices qui aident à améliorer la fonction de l'aide de la force du genou et de construire les muscles des mollets, les chevilles , les ischio-jambiers et quadriceps . Types d'exercice sont en cours d'exécution avec une ceinture de flottaison ou un gilet dans une piscine , marche , jogging léger , fentes , vélo stationnaire , ou en faisant des squats . Avant de commencer un programme d'exercice , il est important d'obtenir votre physiothérapeute ou l'approbation du médecin. Chaque blessure est différente et il est essentiel que la blessure se bon moment pour guérir. Si le genou est encore faible , ce serait une bonne idée de porter une attelle au genou . Si la douleur se développe , arrêtez l'exercice , se reposer le genou et la glace elle . Il est également important de se réchauffer avant d'exercer par le jogging léger , ou en marchant , puis en suivant le warm-up avec des étirements . Après l'exercice , essayez de faire un temps de recharge suivie par plus étendues .