Comment rouler votre cheville

En passant votre cheville se traduit souvent par une entorse de la cheville . Une entorse de la cheville se produit lorsque vous déplacez votre cheville en dehors de sa gamme normale de mouvement . Il étire les ligaments , entraînant des douleurs , gonflement , gamme limitée de mouvement et de la difficulté de port de poids . Entorses de cheville sont une blessure courante qui se produit chez les athlètes , ceux qui exercent et au cours de la participation des activités quotidiennes. Entorses de cheville sont douloureux , et il n'est pas recommandé que vous essayez délibérément de rouler votre cheville . Instructions
Le 1

participer à des sports de contact . Soccer, football , basket-ball et le hockey sont des sports à fort impact avec beaucoup d' arrêt, le démarrage , fonctionnement, de blocage et de brusques changements de direction . Le jeu de jambes de ces sports et les collisions directes peut conduire à des chevilles laminés .
2

Portez des chaussures qui ne conviennent pas pour l'exercice. Pendant l'exercice, vous devriez porter bien ajustées marche ou chaussures de course . Le port de chaussures qui sont mal équipés ou inapproprié pour l'exercice - tels que des chaussures à talons hauts ou des sandales - . Peut conduire à des chevilles laminés
3

Marcher ou courir sur des surfaces inégales . Chaussée fissurée peut conduire à votre roulement ou de tordre la cheville en allant faire un jogging , marcher ou courir .
4

exercice pieds nus . Le défaut de soutenir votre pied et la cheville tout en travaillant peut conduire à une cheville roulé.