Comment soigner une entorse du pouce ?

Les entorses sont des blessures aux ligaments qui relient les os des articulations entre eux. L'articulation du pouce est le plus souvent blessée lors de blessures sportives ou d'une simple torsion du pouce dans une position non naturelle.

La manière dont le pouce est traité dépend de la gravité de la blessure.

*RIZ pour les entorses légères **

Pour les entorses mineures, vous pouvez généralement les traiter à la maison avec du repos, de la glace, de la compression et de l'élévation, souvent appelée méthode RICE :

Repos : Évitez toute activité qui provoque des douleurs, en particulier les sports qui impliquent l'utilisation du pouce, comme le basket-ball ou le tennis.

Glace : Appliquez un sac de glace sur la zone blessée pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Cela aidera à réduire l'enflure et la douleur.

Compression : Enveloppez le pouce avec un bandage élastique ou un bandage ACE pour aider à réduire l'enflure. Assurez-vous de ne pas trop serrer le bandage, car cela pourrait couper la circulation.

Altitude : Gardez votre main surélevée autant que possible au-dessus de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.

Vous pouvez également prendre des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, pour aider à soulager la douleur et l'enflure.

Soins professionnels pour les entorses modérées et plus graves *

Pour les entorses du pouce modérées à sévères, vous devrez peut-être consulter un médecin, surtout si :

Vous ne parvenez pas à bouger votre pouce.

Vous ressentez une douleur ou un gonflement intense.

Vous voyez des ecchymoses près de votre pouce.

Vous avez de la fièvre.

Dans certains cas, un médecin peut recommander d'immobiliser votre pouce avec une attelle ou un plâtre. Cela aidera à prévenir d’autres blessures et permettra au ligament de guérir.

Des entorses plus graves peuvent également nécessiter une thérapie physique pour aider à restaurer l'amplitude de mouvement et la force de votre pouce.

*Quand consulter un médecin immédiatement *

Dans certains cas, il est important de consulter immédiatement un médecin en cas d'entorse du pouce. Cela inclut si vous rencontrez :

Douleur persistante qui ne s'améliore pas avec le traitement à domicile.

Gonflement qui ne diminue pas.

Signes d'infection, tels que rougeur, chaleur ou pus.

Difficulté à bouger ou à utiliser votre pouce.

Une déformation ou une luxation visible.

Conseils de prévention des entorses du pouce :

1. Utilisez la bonne technique lorsque vous faites du sport.
2. Portez un équipement de protection, tel que des gants ou des bretelles.
3. Évitez le surmenage.
4. Échauffez-vous avant l'exercice et récupérez-vous ensuite.
5. Renforcez les muscles autour de votre pouce pour améliorer la stabilité.