Comment peut-on avoir une entorse à la cheville ?
Certaines causes courantes d’entorse aux chevilles comprennent :
* Marcher ou courir sur des surfaces inégales. Cela peut faire rouler ou tordre la cheville, ce qui peut exercer une pression sur les ligaments.
* Pratiquer des sports qui impliquent de couper et de pivoter. Les sports comme le basket-ball, le football et le tennis peuvent tous augmenter le risque d’entorse de la cheville.
* Porter des chaussures mal ajustées. Des chaussures trop amples ou trop serrées peuvent augmenter le risque d’entorse de la cheville.
* Être en surpoids ou obèse. Cela peut exercer une pression supplémentaire sur les chevilles.
* Ayant des antécédents d'entorses de la cheville. Les personnes qui se sont déjà foulées la cheville sont plus susceptibles de se faire une nouvelle entorse.
Les symptômes d'une entorse à la cheville peuvent inclure :
* Douleur à la cheville
* Gonflement
* Des ecchymoses
* Difficulté à marcher
* Tendresse au toucher
Le traitement d'une entorse de la cheville comprend généralement :
* Repos
* Glace
*Compression
* Élévation
* Analgésiques en vente libre
Dans certains cas, une thérapie physique peut être nécessaire pour aider la cheville à guérir correctement.
Comment prévenir une entorse à la cheville ?
Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour prévenir une entorse à la cheville, notamment :
* Marchez et courez sur des surfaces planes.
* Portez des chaussures bien ajustées.
* Renforcez les muscles de vos chevilles.
* Échauffez-vous avant de faire de l'exercice.
* Récupérez-vous après l'exercice.
* Évitez de couper et de pivoter si vous avez des antécédents d'entorses de la cheville.
