Que fais-tu en cas d'entorse ?
1. Repos :Limitez les mouvements et maintenez la zone foulée immobilisée.
2. Glace :Appliquez de la glace enveloppée dans un chiffon sur la zone affectée pendant 20 minutes toutes les 2-3 heures pendant les 24 à 48 premières heures pour réduire l'enflure et la douleur.
3. Compression :Utilisez un bandage élastique ou une enveloppe de compression pour fournir un soutien et minimiser l'enflure. Assurez-vous de ne pas trop serrer car cela pourrait gêner la circulation.
4. Élévation :Élevez la zone foulée au-dessus du niveau du cœur pour réduire l’enflure.
Conseils supplémentaires :
- Prendre des analgésiques :Consultez un médecin ou un pharmacien avant de prendre des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour gérer la douleur.
- Buddy tape :S'il s'agit d'une entorse au doigt, vous pouvez la coller sur un doigt adjacent non blessé pour fournir un soutien.
- Immobiliser avec une attelle ou un plâtre :Pour les entorses plus graves, un médecin peut recommander l'utilisation d'une attelle ou d'un plâtre pour immobiliser la zone touchée.
- Thérapie physique :Une fois que l'entorse commence à guérir, une thérapie physique peut être bénéfique pour aider à restaurer toute l'amplitude de mouvement et la force de la zone touchée.
- Consulter un médecin :Si la douleur est intense, dure plus de quelques jours, ou en cas de déformation ou perte de fonction, consulter un médecin.
