Diet Plan Chou

Le régime soupe aux choux est un régime alimentaire faible en calories qui consiste à consommer soupe à chaque repas ou chaque fois que les grèves de la faim . Le plan a évolué au fil des ans , mais la soupe reste constante dans le plan d'une semaine . Des sources indiquent que le plan promet une perte d'environ 10 livres au cours de cette semaine . La recette

La recette de la soupe aux choux varie , mais les principaux ingrédients sont les mêmes - le chou et les tomates. Essayez d'expérimenter en ajoutant d'autres légumes à elle , mais les deux doivent être inclus . Mangez autant de soupe et boire autant d'eau que nécessaire chaque jour pour se sentir satisfied.Basic chou et légumes Soup6 gros oignons verts diced2 poivrons vert diced2 boîtes de tomates en dés ( sans sodium si possible ) 3 carottes entières ou 15 carottes sliced1 bouquet de céleri sac diced1 de prédécoupée chou salade de chou mélange ou une tête de boîtes de cabbage2 de bouillon faible en sodium ( boeuf , de légumes ou de poulet tous les travaux ) Assaisonner ( essayez de ne pas inclure sel ) Photos

Sauté dés les oignons verts , les poivrons verts et le céleri dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles ramollissent à feu moyen-vif dans le fond d'une marmite . Ajouter le chou (si vous utilisez une tête de chou enlever la couche externe et les couper en petits morceaux ) et les carottes . Ajouter les 2 boîtes de bouillon avec assaisonnements secs . Ajouter suffisamment d'eau pour couvrir tous les ingrédients et laisser venir à ébullition , ne pas faire bouillir parce que vous ne voulez pas le bouillon de s'évaporer. Laisser mijoter à couvert pendant environ 15 minutes . Éteindre le feu et laisser refroidir avant de placer la marmite dans le réfrigérateur pour le stockage.
Jours 1 & 2

soupe aux choux - Diet.com recommande manger que des fruits et de la soupe le premier jour . Évitez les bananes en mangeant le fruit . Les bananes sont riches en sucre et seront utilisés sur un autre jour .

Éloignez-vous des fruits et des haricots de la deuxième journée . Focus sur verdoyant manger, les légumes verts , qui sont emballés avec des nutriments . Ajoutez une grosse pomme de terre cuite au four avec du beurre ou de la margarine pour un seul repas .

Jours 3 & 4

troisième journée est une combinaison des deux premiers jours et vous permet de manger autant de fruits (pas de bananes) et légumes que vous le souhaitez . Ne pas manger de la pomme de terre cuite sur cette journée .

Jour quatre est un départ des trois jours précédents . Cette journée vous pourrez manger plus de bananes et boire autant de verres de lait sans matières grasses que vous le souhaitez . Ce système est censé réduire le désir d'aliments sucrés .
Jours 5 et 6

Au moins une portion de la soupe doit être consommé ces days.Days cinq et six de commencer à ajouter des protéines à votre plan de repas . Les coupes maigres de boeuf , poitrines de poulet ou de poisson maigre peuvent être consommés grillé ou grillés . Cinq jours vous concentrer sur la consommation des 10 à 20 onces de protéines avec tomatoes.Day six vous mangerez les 10 à 20 onces de protéines avec autant de légumes que vous voulez, mais pas de pommes de terre .
jour 7 & Maintenance

la dernière journée de l'alimentation s'écarte à nouveau de ce qui a été fait auparavant. Vous pouvez avoir du riz brun seul ou l'ajouter à votre soupe ce jour . Buvez beaucoup de jus de fruits non sucré et de l'eau que vous wish.Maintenance commence lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal . Afin d'éviter de mettre les kilos perdus en marche, essayer de se concentrer sur la consommation de fruits et légumes frais ainsi que des sources de protéines maigres dans les parties appropriées . Mangez que lorsque vous avez faim et buvez beaucoup d'eau pour éviter les ballonnements .