Comment manger un régime sans sucre

Le passage à un régime sans sucre peut vous aider à gagner un certain contrôle sur votre taux de sucre dans le sang , si vous êtes diabétique , et peut également vous aider à éviter les sautes d'humeur associés à sucre , tout en perdant du poids. De nombreux aliments délicieux , surtout tartes, gâteaux, bonbons et boissons gazeuses contiennent du sucre , mais le sucre est également ajouté à de nombreux autres aliments . Retrait sucre de votre alimentation prend un certain effort et de s'habituer à , mais vous pouvez le faire et peut tirer des avantages positifs pour la santé de le faire . Choses que vous devez bonbons sans sucre de la gomme sans sucre de
Fruits
Juicer
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Le 1

Changer progressivement , à moins que vous avez besoin ( ou envie ) de couper tous les sucres immédiatement . Cela vous donne plus de temps pour trouver des remplaçants pour les aliments sucrés et vous ne vous sentez pas si mécontent . Par exemple , si vous buvez normalement soude pendant la journée , soit le commutateur à la soude ou thé sans sucre . Si vous mangez des bonbons normalement après un repas , couper ceux et ajouter plus de légumes pour vous rassasier .
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Retirer le sucre et les aliments contenant du sucre à partir de votre domicile . Il est beaucoup plus difficile de résister à la tentation lorsque vous êtes entouré par des aliments sucrés . Vous serez moins susceptibles de tricher si vous devez faire un effort pour sortir de votre maison pour obtenir des aliments chargés de sucre .
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Mangez des fruits quand envies sont très fortes . Les fruits contiennent du fructose, qui est un type de sucre naturel . Bien que ce soit un type de sucre , il est mieux pour le corps que le sucre raffiné . Selon Fructose.org , le fructose ne provoque pas de sucre élevé dans le sang dans la boîte degré de sucre de table .
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Limitez les aliments transformés , comme suggéré par la clinique Mayo, car ils contiennent beaucoup de sucre . Les aliments transformés comprend des aliments en conserve , des repas congelés et des aliments en boîte . Si vous ne consommez ceux-ci, lire attentivement les étiquettes et éviter ceux qui contiennent du sucre ou de sirop de maïs riche en fructose .
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Mâcher de la gomme sans sucre ou sucer des bonbons sans sucre à diminuer les fringales lorsque vous êtes loin de votre maison . L'éclatement de la douceur de la gomme ou des bonbons sans sucre peut aider à diminuer votre appétit , et vous empêcher de céder à la tentation.