Comment puis-je créer un diabétique Menu &Guide Shopping

Le diabète est une maladie qui affecte le pancréas , entraînant sucre artérielle élevée ou faible . Il endommage les yeux, les nerfs et le système pulmonaire . Les problèmes peuvent être évités par une alimentation riche en grains entiers, les fruits, les légumes et les viandes maigres . Réduire les quantités de sucres et de glucides raffinés améliore le niveau de sucre dans le sang d'un diabétique de façon spectaculaire. Les gens peuvent encore manger des aliments ordinaires , mais la planification des repas est important . La planification du menu , et acheter les aliments en conserve l'avance une personne de faire des choix malsains dans un régime diabétique . Choses que vous devez Photos Crayon et papier ou ordinateur
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figure dans cinq petits repas ou collations par jour pour le menu . Chaque repas doit être d'environ 300 calories chacun . Niveaux de sucre restent mieux équilibrée avec de plus petits repas plus fréquents . Les repas doivent être riches en protéines , les légumes et les bons glucides . Bons glucides sont des choses comme les haricots, les pâtes de blé entier et le pain de blé entier . Restez à l'écart de riz blanc et la farine blanche . Montants limites de maïs , les carottes , l'ananas et la pastèque parce qu'ils causent votre sucre à pic .
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Concevoir un menu avec une variété d'aliments . Ajouter dans beaucoup de légumes et fruits au menu . Les diabétiques ont tendance à être faible en magnésium, le potassium et le zinc. Certains des aliments qui sont riches en magnésium sont les haricots noirs , les arachides, les huîtres, les graines de citrouille , les épinards, et les grains entiers . Ces aliments sont riches en potassium sont les abricots, les avocats , les bananes , les betteraves, chou de Bruxelles , le cantaloup , dates , figues , kiwis , les haricots de Lima , les melons miel , le lait , les nectarines, oranges , poires, les arachides , les pommes de terre , les pruneaux , les raisins secs , les épinards , tomates , les courges et le yogourt. Les aliments riches en zinc sont les huîtres, le germe de blé , rôti de boeuf , graines de citrouille , de la poudre de cacao , le chocolat , les arachides, le poulet , les haricots, les noix de cajou , le porc , le lait et le fromage .
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S'abstenir de mettre tous les aliments pré- préparés dans le menu qui contient plus de 8 pour cent de sucre . Les aliments qui sont sous le sucre de 8 pour cent n'ont pas tendance à rendre votre pic de sucre aussi mal .
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Tenir à l'écart de croûtes de pizza . Pizza croûte fait la plupart des diabétiques sucre saut plus rapide que de manger une tasse de sucre pur . Faire de l'ensemble croûte de pizza de blé ou de faire une pizza sur une tortilla de blé entier ou un pain pita de blé entier . Blé entier va augmenter votre taux de sucre légèrement, mais il ne saute pas vers le haut comme la farine blanche
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éléments de menu de liste comme : . Parmesan de poulet avec des nouilles de blé entier , salade de taco sans frites, spaghetti avec nouilles de blé entier , poulet cuit au four avec du riz brun et les haricots verts , le poulet au citron avec pommes de terre au four et salade , cuit côtelette de porc avec des macaronis de blé entier et le fromage et un légume ou de la dinde au four avec de la patate douce et les haricots . Ajouter à une petite restauration: sans sucre au lait , sans sucre jello sans sucre de la crème glacée , biscuits sans sucre , sucre gâteau gratuit et sans sucre bonbons au chocolat . Rappelez-vous les articles avec des alcools de sucre , comme le chocolat , peuvent causer la diarrhée si vous mangez trop . Les friandises sans sucre bon goût, et de satisfaire la dent sucrée . Ajouter boissons sans sucre à la liste . Articles avec le sucralose goût plus comme le sucre ordinaire .
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Faites une liste des articles nécessaires pour rendre les aliments que vous avez choisi pour le menu . Assurez-vous que vous ajoutez des collations et le lait . Les diabétiques doivent boire une tasse de lait par jour parce que le potassium et le zinc dans le lait aide à stabiliser le niveau de sucre . Ce n'est pas grave si c'est écrémé, 1% , 2 % ou du lait entier .