Tapez 2 Restrictions de régime de diabète
Votre but ultime comme un diabétique de type 2 est de contrôler votre taux de sucre dans le sang par le régime alimentaire et l'exercice. L'alimentation est l'élément le plus important de la gestion des niveaux de sucre sanguin . Parce que tout ce que vous mangez rend votre lieu de sucre dans le sang , il est essentiel de savoir ce que les aliments que vous devriez manger et ce que vous devriez éviter. Avant toute chose , consulter un nutritionniste . Elle travaillera avec vous pour élaborer un plan d' alimentation qui comprend des aliments importants et le calendrier de repas pour maintenir les niveaux de glucose aussi stable que possible . Ce qu'il faut éviter
Évidemment, si le problème est élevé de sucre dans le sang , la première chose à sévèrement limite est le sucre. Cela signifie le sucre de table , le sucre en poudre , sucre brun ou brut , de miel et tout ce que vous pouvez penser qui est faite avec du sucre. Quand vous considérez que du sucre est dans presque tout , vous avez probablement un garde-manger plein de choses que vous devez avoid.Although la plupart de type 2 régimes de diabète permettent et même soutenez les amidons consomment en quantités mesurées , frites et des amidons riches en matières grasses tels que tortilla régulière et les croustilles , les frites, les pâtisseries et les biscuits doivent être évités , selon le National Diabetes information Clearinghouse . Pains de grains entiers et les céréales sont les meilleurs, selon le Centre d'information sur le diabète et l'Université du Maryland médicale Center.Consider remplacer votre pâtes ordinaires avec des épinards ou artichaut farine pâtes , et de surveiller attentivement vos portions . Si vous avez un steak avec des pommes de terre en purée, sauce et maïs pour le dîner , votre taux de sucre sanguin sera extrêmement élevé en deux heures .
Édulcorants et Desserts
édulcorants contenant de l'aspartame va doper votre taux de sucre dans le sang et doit être évitée . L'aspartame est un édulcorant commun utilisé dans soda . Stevia est un édulcorant acceptable qui vient en liquide ou de cristaux et ne causera pas de sucre élevé dans le sang lorsqu'il est utilisé correctement .
Que manger
Le diabète Centre dit que les coupes de viande maigres sont les meilleurs. Poulet , dinde, poisson , œufs ( limités) et fromage faible en gras sont des choix acceptables . Les légumineuses, qui sont un assortiment de haricots , les noix , les graines et les pois , sont aussi de bonnes sources , selon l'Université du Maryland Medical Center . Produits laitiers devrait être faible en gras . Remplacez le beurre , l'huile de cuisson et des graisses avec des quantités limitées de oil.The majorité olive de votre alimentation doit être une variété de légumes nonstarchy . Bien que la plupart des régimes de type 2 du diabète comprennent une bonne quantité de fruits et légumes , certains médecins conseillent fruits limitant , selon l'Université du Maryland Medical Center . Raisins , par exemple , ont beaucoup de sucre naturel . Boire un minimum de 64 onces d'eau par exemple daily.An d'un repas serait : poulet , ½ tasse de pâtes aux épinards , 1 tasse de sautés ou du brocoli vapeur et le chou-fleur avec une pincée de fromage Asiago , un grande salade avec spritzers de salade pour s'habiller et une petite pomme pour le dessert .
Astuce
Apprenez à lire les étiquettes . Presque tous les colis que vous prenez sur une étagère de l'épicerie a sucre parmi les ingrédients . Par exemple , lire les ingrédients sur une boîte de petits pois surgelés . Il ya des chances sucre est répertorié. La meilleure façon d'éviter le sucre est de manger des aliments frais et éviter les aliments transformés ou emballés . Dans le cas d' un pic de glycémie , boire autant d'eau que possible et l'exercice si vous le pouvez pour aider à apporter votre taux de sucre dans le sang baisse .
