Nourriture pour diabétiques
Selon l'American Diabetes Association , environ 7,8 pour cent des Américains , ou 23,6 millions d' enfants et d'adultes , ont le diabète . Il existe quatre grands types de diabète de diabète de type II - le genre qui tend à se développer à la fin de la vie à la suite d' une prédisposition génétique et mauvaises habitudes de santé - étant le plus commun . Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède pour le diabète , le diabète peut généralement être contrôlé avec un régime alimentaire et d'exercice. Description
Le diabète est une maladie qui affecte la capacité du corps à produire ou d'utiliser l'insuline correctement . L'insuline est une hormone le corps a besoin pour convertir le sucre, les amidons et autres aliments en énergie utilisable . Si une personne est à risque de diabète dépend de la prédisposition génétique et l'alimentation de cette personne
Les quatre types de diabète
Il ya quatre principaux types de diabète : . Type I , type II , gestationnel et pré-diabète . Tapez les résultats I de l'incapacité du corps à produire de l'insuline et est génétique . Type II les résultats de résistance à l'insuline dans le corps , en combinaison avec une carence relative en insuline . Contrairement type I , type II est généralement provoquée par l'alimentation. Enfin , le diabète gestationnel survient chez les femmes après la grossesse et de pré- diabète survient lorsque les niveaux de sucre d'un individu sont plus élevés que la normale mais ne sont pas suffisamment élevés pour justifier un diagnostic de diabète de type II .
Foods manger
Les personnes atteintes de diabète devraient se concentrer sur l'alimentation , des repas faibles en gras équilibrés remplis avec une gamme de fruits et légumes, grains entiers , viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses . Cela aide à garder un poids corporel bas et les niveaux de sucre dans le sang sur une même quille , ce qui réduit le stress sur le système de l'insuline compromis d'un diabétique .
Les diabétiques devraient inclure une abondance de légumes nonstarchy comme le brocoli, le chou-fleur , les épinards et le vert haricots à la fois le déjeuner et le dîner. Mangez du poisson deux à trois fois par semaine et sélectionnez les viandes maigres ou des repas végétariens à l'aide de lentilles, les haricots pinto ou haricots à d'autres repas . Vous pouvez aussi choisir des grains entiers comme le riz brun , pâtes de blé entier et le pain de blé entier sur leurs homologues blancs traditionnels . Profitez au moins une portion de fruits autorisée chaque jour et utiliser des produits laitiers faibles en gras comme le lait de la peau et de yogourt sans gras régulièrement . Également être conscients que manger trop de nourriture, même si elle est un aliment sain , se traduira par un gain de poids . Gardez la taille des portions en échec .
Additifs sûrs et suppléants
Les édulcorants artificiels tels que Sweet'N faible , l'égalité et Splenda sont sans danger pour les diabétiques et peut être utilisé comme un remplacer le sucre dans la plupart des recettes . Les aliments contenant des édulcorants artificiels tels que les boissons gazeuses diète et bonbons sans sucre sont également sans danger pour les diabétiques et devraient être choisis sur les boissons gazeuses régulières , punch aux fruits , thés sucrés , les boissons sucrées et les bonbons réguliers .
Aliments à éviter
Depuis le diabète affecte les niveaux de sucre dans le sang , il est important que les personnes atteintes de diabète d'éviter la plupart des sucres y compris les aliments et les boissons qui contiennent du sucre comme des bonbons , gomme, desserts , boissons gazeuses , les pâtisseries et les sirops . Viandes , graisses , céréales transformées , le sel et la caféine peuvent aussi aggraver le diabète chez certaines personnes.
