Aliments à éviter avec des niveaux élevés de glycémie

Si vous avez un taux de sucre dans le sang élevé , de surveiller son alimentation est particulièrement crucial pour maintenir une bonne santé . Votre taux de sucre dans le sang peut être le résultat d'un diabète ou pré-diabète , ou ils peuvent être plus élevés que la normale en raison de la maladie , comme la grippe . Quelle que soit la cause , vous devriez essayer d'éviter les aliments avec un indice glycémique élevé . Les index glycémique mesure la rapidité avec laquelle les glucides dans les aliments causent votre glycémie ( sucre) dans les niveaux à la hausse. Donc, si vous avez déjà des niveaux de sucre dans le sang élevé , la dernière chose que vous voulez faire est de carburant de ces niveaux avec les aliments qui ont tendance à provoquer des niveaux de sucre dans le sang à monter en flèche. Soda

Un 12 onces de soude peut avoir plus de 15 cuillères à café de sucre , qui est garanti pour provoquer une hausse de votre taux de sucre sanguin . En outre, un soda moyenne compte environ 250 calories . Mais ils sont des calories vides , ce qui signifie qu'ils n'ont pas de protéines, de fibres et autres nutriments qui offrirait des avantages pour la santé à tous .
Farine blanche

La farine blanche , comme que celui utilisé dans les bagels , le pain blanc , des bretzels et des produits similaires , n'est pas particulièrement sain pour personne , indépendamment du niveau de sucre dans le sang . Les bienfaits pour la santé , tels que les fibres et en nutriments , ont été dépouillés ( ce qui explique pourquoi vous êtes toujours encouragés à manger des produits de grains entiers à la place) . En outre , la farine blanche se transforme facilement en sucre dans le corps , ce qui signifie que même si le produit n'a pas un goût sucré , votre corps traite la farine blanche comme du sucre , et votre taux de glucose dans le sang en paiera le prix .

Photos Snack et aliments du petit déjeuner

en plus de bretzels, mentionnés ci-dessus , de nombreuses grignotines sont élevés sur l' échelle de l'indice glycémique . Ils comprennent tout, de bonbons tels que Skittles et M &Ms aux aliments apparemment inoffensifs, tels que biscuits Graham , croustilles de maïs , gâteaux de riz , d'autres types de biscuits et aliments du petit déjeuner comme les beignes, muffins , croissants et gaufres
certains fruits

Alors que les fruits tels que les pamplemousses , les pommes, les oranges et les bananes même sont considérés comme les aliments à indice faible ou moyenne glycémique , d'autres comme la pastèque , le melon et l'ananas , et les légumes tels que les pommes de terre ( cuites , frit français et purée ) sont parmi les aliments à indice glycémique élevés qui font partie de notre alimentation quotidienne . Si vous avez des niveaux élevés de sucre dans le sang , vous devez absolument en parler avec votre médecin et /ou un nutritionniste pour voir quels sont les aliments à éviter , au moins jusqu'à ce que vous les niveaux sont sous contrôle .
Sources cachées de sucre
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les fabricants deviennent très habile à masquer sucre sur l'étiquette des ingrédients . Lorsque vous lisez une étiquette , ne regardez pas seulement pour des mots comme « sucre » et « sirop de maïs . " Rappelez-vous que le sucre est également livré dans des formes étiquetées « saccharose », « fructose », « glucose » et « maltodextrine . "