Régime de base diabétique
Trop souvent , les gens confondent diabète ne pas avoir d' papilles . Le fait de la question est que même si vous souffrez de diabète , vous voulez toujours avoir des aliments délicieux comme tout le monde . Et vous le pouvez. En fait , un régime alimentaire n'est pas comme limitant que vous pourriez penser et la plupart des aliments , même le dessert , êtes très bien tant que vous pratiquez une bonne nutrition et un peu de modération . Compter les glucides
Le plus grand ennemi de la diabétique est hydrates de carbone . Les hydrates de carbone augmentent le taux de sucre dans le sang et que l'objectif d'un régime pour un diabétique est de maintenir la glycémie dans la fourchette saine , en comptant la quantité de glucides dans le régime alimentaire est une bonne première étape . La majorité des produits ont de l'information nutritionnelle sur les étiquettes , afin que vous puissiez discerner la quantité de glucides que vous rencontrez sur une base repas par repas . Compter les glucides exige aussi une certaine prise de décisions en ce que vous avez toujours besoin de manger , mais de manger une alimentation riche en aliments riches en glucides va limiter la quantité des autres aliments plus nutritifs , vous devriez avoir au cours de la journée .
Plate gestion
les diabétiques obtenir d'apprendre toutes sortes de nouvelles compétences . Non seulement comptage carb mais la gestion de la plaque qui rend pour une vie plus saine pour les diabétiques . Le truc derrière la gestion de la plaque , c'est que vous partie de votre plaque et décidez comment vous voulez le remplir . Vous pouvez manger pratiquement n'importe quoi, mais vous devez faire des choix sains et de limiter la taille des portions d'aliments qui sont riches en acides gras saturés , de glucides et de sucre . Ceux-ci ont besoin d'être remplacé par alternative saine tels que faible teneur en gras , les viandes riches en protéines et faible en glucides des légumes frais .
Indice glycémique
Un autre outil important pour la diabétique dans la lutte contre le taux élevé de sucre dans le sang est l'index glycémique . Tous les aliments tombent sur l'échelle de l'indice glycémique . Fondamentalement, un aliment ayant un faible indice glycémique ne sera pas augmenter la glycémie presque autant comme un aliment que les taux élevés sur l'indice glycémique . Les aliments transformés rang très élevé sur l'indice glycémique . Un légume cuit évaluera supérieur à un un brut . L'index glycémique des fruits monte plus il est stocké car il fait tomber tout le temps et qui crée plus la teneur en sucre .
