Idées de repas pour diabète de type 2

Découvrir que vous avez le diabète de type 2 ne signifie pas que vous devez renoncer à la bonne nourriture . Manger des repas sains et équilibrés est important dans la gestion de la glycémie , la tension artérielle , le cholestérol et le poids . Idées de repas pour le diabète de type 2 comprennent le contrôle des portions , compter les glucides et en choisissant une variété d'aliments . Petit-déjeuner

Il est important d'avoir un bon petit déjeuner . Diabétiques de type 2 ne doit jamais sauter un repas . Pour les matins de semaine occupé yogourt avec granola faibles en gras et des fruits frais est sain et rapide . Mangez un bol de gruau garni de vraie noix fraîches ou de fruits secs et hachés pour un petit déjeuner plein de fibres . Céréales de grains entiers , de fruits frais et faible en gras ou du lait écrémé vont vous permettre de continuer . Pendant des jours plus tranquilles , essayez de pain grillé français fait en utilisant du pain de grains entiers et le sirop de sucre libre. Substitut d'œuf omelette , fromage faible en gras et légumes se remplit .
Déjeuner

Il peut être tentant de prendre une bouchée rapide ou travailler pendant le déjeuner . Voici quelques idées de repas pour vous séduire . Pour journées de travail , emballer un sandwich à la dinde sur pain de blé entier , un morceau de petit fruits et légumes comme les carottes , le brocoli ou les concombres avec une tasse de trempette faible en gras . Essayez aussi une salade de macaroni utilisant thon , pâtes de blé entier et une mayonnaise légère; une petite salade avec une vinaigrette légère; et un morceau de fruit . Pour le week-end , une salade de pâtes mélangées avec des légumes et une sauce à salade de la lumière ou de la viande maigre et légumes sur pain de blé entier sera frappé la tache .
Dîner

Le dîner peut être copieux et délicieux . Essayez des idées de repas sains comme le poulet rôti dans l'huile d'olive , les pommes de terre en purée ou une pomme de terre cuite , et le brocoli . Bandes de viande maigre mélangés avec les poivrons, le brocoli et les carottes font un dîner sauté rapide et facile. Mangez du poisson grillé , riz à grain long et épinards sautés à l'huile d'olive , avec le pudding sans sucre pour le dessert .
Snacks

Les collations sont une savoureuse façon de se tenir glycémie tout en satisfaisant votre faim . Crudités et trempette sont parfaits pour le travail ou la maison . Craquelins faibles en glucides avec du beurre d'arachide ou du fromage sont une excellente collation à tout moment . D'autres aliments sont bâtonnets de mozzarella faible en gras , petite boîte de raisins secs , des noix, une demi- pomme ou du maïs soufflé faible en gras .
Restauration

Avec style de vie occupé aujourd'hui , il est plus facile de manger à l'extérieur de cuisiner à la maison . Bien qu'il soit préférable de fixer vos propres repas , garder ces choses à l'esprit pour fast-food ou des restaurants sit -down . La salade est toujours un bon choix à faible teneur en matières grasses ou vinaigrette sans gras , et éviter le poulet frit et croûtons comme hauts de forme de salade . Chili est un bon choix , tout comme les bouillons plus de soupes à base de crème . Hamburgers ou autres sandwichs sont corrects si commandé sans les sauces . Menus de fast-food ont des choix sains qui sont grands pour les déplacements . Stick avec des grains entiers pains , des viandes maigres et de la sauce sur le côté et les légumes cuits à la vapeur pour le dîner . Regardez la taille des portions , car ils peuvent être grands. Partager une plaque ou à la maison un doggie bag .