Quels aliments aident à contrôler le diabète de type 2 ?

Les aliments qui aident à contrôler le diabète de type 2 comprennent :

- Céréales entières : Les grains entiers sont une bonne source de fibres, qui peuvent aider à ralentir l’absorption du sucre dans le sang, empêchant ainsi les pics de glycémie.

- Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont également de bonnes sources de fibres, ainsi que de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer la santé globale.

- Protéines maigres : Les protéines maigres aident à ralentir l’absorption du sucre dans le sang et à maintenir la glycémie stable.

- Graisses saines : Les graisses saines, comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, l’avocat et les noix, peuvent aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire l’inflammation.

- Produits laitiers à faible teneur en sucre : Les produits laitiers à faible teneur en sucre, comme le lait et le yaourt, peuvent fournir des protéines, du calcium et de la vitamine D, tout en minimisant les pics de glycémie.

- Boissons saines : L'eau, le thé non sucré et le café sont tous de bons choix pour les personnes diabétiques. Il est important d'éviter les boissons sucrées, telles que les sodas, les jus et les boissons pour sportifs, pour contrôler la glycémie.

Il est important de veiller à maintenir une alimentation équilibrée et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations alimentaires personnalisées qui tiennent compte des besoins individuels et des conditions médicales.