Keto Alimentation Liste des aliments

Le régime cétogène , ou Keto régime , est un programme conçu pour aider les personnes à la diète se débarrasser de leur dépendance aux glucides et les aliments malsains qui sont remplis avec des conservateurs et qui ont peu de valeur nutritive . Il ya un certain nombre de listes d'aliments à respecter si vous voulez suivre le régime Keto afin d'obtenir les meilleurs résultats . Poisson , volaille et viande

N'importe quel type de poisson frais , comme la truite , le saumon ou le tilapia , est autorisé sur le régime Keto . Conserves de poisson et fruits de mer ne sont pas une partie de l'alimentation . Le poisson doit être préparé à la vapeur , au four ou faire sauter , et ne doit pas être battues ou frit , comme cela ajoute des glucides et des graisses malsaines pour les poissons. La viande blanche ou de volaille , est autorisé sur l'alimentation ainsi , mais la viande ne doit pas être frits . Les coupes maigres de volaille sont les meilleurs, et il est préférable de couper dans le gras de la viande rouge avant la préparation . La viande rouge transformée , comme la viande de déjeuner ou des hot-dogs , n'est pas autorisée.
Oeufs et les produits laitiers

oeufs et le fromage fournissent des protéines plus sain pour la diète Keto . Les oeufs peuvent être consommés toute façon , y compris brouillés , pochés et durs , et les deux fromages vieillis et frais sont autorisés . Cela signifie que le fromage cheddar peut être une partie de la diète Keto , ainsi que la mozzarella et le parmesan . Fromage de lait de chèvre est acceptable tandis que sur le régime Keto ainsi . Toutefois , les écarts de fromage fondu doivent être évités , et le fromage à la crème doivent être consommés chaque fois dans un tout . Les fromages fondus peuvent également comprendre des tranches de fromage , si la diète doit être sûr de vérifier les ingrédients pour s'assurer que le fromage n'est pas conservée avec des ingrédients nocifs .

Légumes

les légumes sont une partie intégrante de la diète Keto . Légumes, citons la salade, comme la laitue romaine , endive et le persil , ainsi que les épinards , les choux de Bruxelles , chou et pousses de bambou . Légumes comme les radis, avocat et brocolis doivent être consommés plusieurs fois par jour sur le régime Keto afin de fournir à l'organisme une quantité saine de fibres et de vitamine C.
Boissons

Il est également important de consommer des boissons tout en suivant la diète Keto qui ne contient pas de grandes quantités de sucre . Diète doit boire beaucoup d' encore et de l'eau minérale , ainsi que le café décaféiné ou thé . Vous pouvez aussi boire de soda sur le régime alimentaire , ainsi que le bouillon de poulet ou de bouillon de bœuf comme une soupe .