Conseils Diet anabolisants
Le régime anabolisant est un type de régime faible en glucides basé sur le principe de forcer le corps à brûler les graisses plutôt que les glucides , le carburant . Cette cycles de régime entre les plus longues phases faible teneur en glucides , souvent en semaine, et de brèves phases riches en glucides , souvent le week-end .la suite d'un régime anabolisant et la commutation entre les phases peut sembler difficile au début , mais avec l'approbation de votre médecin et les conseils de spécialistes de la nutrition et de la santé , vous pouvez mettre en œuvre en toute sécurité l' régime anabolisant dans votre programme de perte de poids . Démarrage du régime anabolisants
Lorsque vous commencez le régime anabolisant , vous pouvez ressentir des symptômes tels que la fatigue et des étourdissements . Ceux-ci devraient disparaître après 24 à 48 heures , mais s'ils ne le font pas , vous devez contacter immédiatement votre médecin .
Vous pouvez vous sentir fatigué et léthargique au premier abord, aussi, que votre corps apprend à brûler les graisses plutôt que les glucides pour énergie . La fatigue devrait s'estomper après votre première phase riche en glucides . En attendant , ne vous fatiguez pas .
Dans les premiers stades de l' alimentation, vous pouvez avoir la diarrhée ou de la constipation que votre corps s'adapte . Assurez-vous de rester hydraté et de manger beaucoup de faible teneur en glucides des légumes vert foncé comme les épinards à augmenter votre apport en fibres . Vous pouvez également commencer à prendre de 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues par jour ou un supplément de fibres pour vous assurer d'obtenir votre apport quotidien recommandé de fibres alimentaires .
Vous pouvez également rencontrer les fortes envies de glucides . Tant que vous ignorez ces envies et s'en tenir à la diète , ces envies se réduire en quelques jours .
Les phases - faible teneur en glucides
Lors des phases de faible teneur en glucides de l'alimentation , essayez d'intégrer la santé à faible teneur en glucides des légumes et d'autres en bonne santé à faible teneur en glucides des aliments . . Ne prenez pas les restrictions imposées par le régime comme une excuse pour abuser des aliments à faible teneur en glucides mais riche en graisses saturées
Regardez vos condiments - certains condiments sucrés peuvent être étonnamment riche en glucides
<. p> Si vous avez envie de soude ou de bonbons , essayez de consommer des boissons gazeuses diète ou des édulcorants artificiels pour vous aider à rester sur votre régime alimentaire .
Les Phases Haute - Carb
pendant les phases riches en glucides veillez à intégrer , riches en fibres saine grains entiers, fruits et légumes. Consommer le pain blanc , le sucre , ou de la malbouffe ne sera pas alimenter votre corps pour des performances optimales ou la perte de poids
.
Ne pas être tenté de sauter la phase haute teneur en glucides , car il est conçu pour reconstituer vos réserves de glycogène et alimenter vos séances d'entraînement pour la semaine à venir .
