PH régime équilibré

La croyance que les aliments acides et alcalins peuvent affecter le bien-être de nombreuses causes à adhérer à un régime de pH . Le maintien d'un régime alimentaire de pH équilibré nécessite une certaine connaissance et une préparation . Se souvenir quels sont les aliments acides et qui sont alcalins , tout en conservant le contrôle de la quantité, pourrait causer de la frustration pour certaines personnes à la diète . Cependant , quelques conseils peuvent maintenir un régime alimentaire de pH équilibré moins stressant . Alcalines aliments et leurs effets

Première règle d'or : manger plus d'aliments alcalins . Si elle est verte , la nourriture est alcaline probable. Le tableau dans la section des ressources qui répertorie les aliments alcalins montre surtout des aliments verts . Les légumes-feuilles et autres légumes sont de grands aliments alcalins , comme ils sont faibles sur l'échelle tout en très faible en calories de pH . En outre , ces aliments sont riches en minéraux et nutriments . Une auteurs raison Molly Siple et Deborah Gordon spéculent dans leur livre , " Ménopause la façon naturelle », que le régime nord-américain est trop acide est due à un manque de légumes verts et les légumes-feuilles et une forte consommation d' aliments transformés . Ainsi, lorsque le maintien d'un régime de Ph , incorporer autant d'aliments «verts» dans vos repas que possible . Cela peut être par le biais des salades, des légumes d'accompagnement , ou encore la substitution des aliments riches en acide ( comme les pâtes ) pour les aliments alcalins ( comme des bandes de courgettes ) dans les recettes.

Choisissez des suppléments à base de plantes soigneusement . Certains partisans du régime de pH suggèrent de prendre des herbes alcalines pour équilibrer le pH de votre corps . Une alimentation saine ne correspond pas nécessairement à dépenser plus : recherche toutes les demandes de suppléments à base de plantes soigneusement , et de travailler avec une diététicienne ou naturopathe avant de décider sur tous les suppléments à base de plantes alcalines . Parce que la Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments , ceux qui sont formés en herboristerie ou de la nutrition peut fournir plus de perspicacité sur laquelle on va travailler le mieux pour vous .

Aliments acides et leurs effets

Si l' aliment est transformé , frits ou gras , l'aliment est susceptible acide et doit être consommé avec modération. Les coupables les plus communs de la sur- acidification votre corps (comme indiqué par un niveau de pH inférieur à 7,0 ) sont les produits laitiers , la viande , le sucre et la malbouffe comme les croustilles et les biscuits . Auteurs Bharti Vyas et Suzanne Le Quesne expliquent qu'une alimentation trop riche en aliments acides provoque une faible énergie , une mauvaise peau et les cheveux ternes . Vous n'avez pas à renoncer à tout élément d'un aliment complètement, mais de limiter votre quantité de ces aliments aurez des avantages positifs pour la santé comme perdre quelques livres , augmentation de l'énergie et la clarté mentale .

Pas tous les aliments acides doivent être évitées. À l'exception de quelques fruits gras ( comme l'avocat ) la plupart des fruits sont acides , comme les noix . Compte tenu des propriétés nutritionnelles des fruits qui comprennent les vitamines et minéraux essentiels , le mot " acide" ne doit pas être associé à «mauvais». Les avantages pour la santé des aliments acides à base de fruits sont irréfutables : . L'American Cancer Society en corrélation une consommation de fruits haut avec un moindre risque de cancer , les maladies cardiaques et d'autres maladies
Écoutez votre corps

Pas de guide existe qui précise les lignes directrices définitives , comme " tous les 4 tasses de légumes verts à feuilles , manger une tasse de fruits . " Une telle directive serait erronée et ne serait pas répondre à vos besoins alimentaires spécifiques . Par conséquent , l'écoute de votre corps est l'une des plus importantes ( encore incorporels ) des conseils les en suivant un régime de pH

Conseils pour l'écoute de votre corps inclure s'hydrater et mâcher lentement à déterminer la véritable faim : . Si vous avez faim , planifier consciemment vos collations et des repas . Ajouter beaucoup d'aliments verts et le coupler avec une alimentation saine , à base d'acide comme des fruits ou des noix . Les mêmes principes d'une bonne santé ( maximiser la consommation de fruits, de légumes et de légumes tout en limitant la consommation de la malbouffe ) s'applique facilement sur le régime alimentaire de pH .

Pour déterminer le niveau de pH de votre corps , les bandes peuvent être achetés qui mesurent l'urine ou de la salive ( voir Ressources ) . Utilisez ces bandes tous les deux mois afin de déterminer votre niveau de pH et ajuster votre alimentation en conséquence.