Comment pouvez-vous passer d'une taille 19 à une taille Jeans 4 pour les filles

? Dropping sept tailles de robe pour s'adapter à une paire de taille 4 jean exige du temps et de l'engagement . Perdre du poids est la seule façon d' entrer dans des vêtements plus petits; cela peut être réalisé grâce à un programme de saine alimentation combinée avec l'exercice régulier . Le nombre de livres à jeter varie selon le type de corps . Certaines femmes abandonnent une taille de jeans , après avoir perdu £ 14 , tandis que d'autres ont besoin de perdre un peu plus ou moins . Une taille taille 4 jean ajoute à mince , abs tonique , mais vous devez être patient , comme son impossible à forcer votre corps à perdre seulement fat.Things abdominaux vous aurez besoin
vélo d'exercice
tapis roulant
poids Photos collations saines
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Le 1

concevoir un programme de saine alimentation . Visez à perdre entre 1-2 livres par semaine , comme ce ne sera pas mettre une souche malsain sur votre corps . Vous couper l'apport calorique hebdomadaire par entre 3500 et 7000 calories . Un livre de poids est équivalent à 3500 calories . Découpez la malbouffe et de manger beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres . Éliminer les graisses saturées et le sucre transformés , mais inclure des aliments contenant sains huiles oméga-3 , comme le poisson , les noix et les avocats .
2

De l'exercice régulièrement . L'exercice aérobie , combiné avec l'entraînement en force , brûle des calories et accélère le métabolisme . Essayez la natation ou la marche rapide pendant une séance d'entraînement cardio-vasculaire , ou d'investir dans une maison de tapis roulant ou vélo d'appartement si vous ne voulez pas rejoindre une salle de gym . Soulever des poids ou des haltères , mais commencer doucement . Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice , surtout si vous avez des conditions médicales graves .
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stimuler votre métabolisme . Prendre le petit déjeuner est important car il donne le coup d' commence métabolisme . L'exercice le matin et manger de petits repas fréquents, mais aide également le métabolisme fonctionne de manière plus efficace . Manger des aliments riches en magnésium et vitamines B contribue également car ils augmentent le niveau d'énergie et stimuler la digestion . Aliments de tous les jours tels que les œufs, les haricots et le poulet sont riches en vitamine B , tandis que les lentilles , les arachides , la farine d'avoine et céréales de grains entiers sont riches en magnésium .
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Rejoindre un programme de perte de poids . Les gens qui veulent perdre beaucoup de poids constatent parfois que faire équipe avec d'autres personnes à la diète aide à motiver et encourager . Si vous ne voulez pas adhérer à un club , unir leurs forces avec un ami ou un collègue qui essaie de perdre du poids .
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Effectuer des sit-ups . Les exercices abdominaux ne brûlent pas la graisse, mais ils vont tonifier les muscles de l'estomac et vous aider à regarder bien quand vous entrez dans un jean taille plus petite.