Quels sont les avantages et inconvénients de manger des graisses

? Fat obtient souvent une mauvaise réputation comme un ingrédient alimentaire non désirée ou comme quelque chose de beaucoup essaient de réduire de leurs hanches, les cuisses et le ventre . En faisant attention de manger trop gras est important , mais encore plus important est de s'assurer d'obtenir les bons types de gras . Un équilibre sain entre les différents types de graisses peut faire une grande différence dans la santé et la prévention des maladies . Faits Fat
Un déséquilibre des graisses saines et malsaines peuvent conduire à des maladies cardiaques, le diabète et même la dépression .

graisse est un nutriment essentiel , ce qui signifie qu'il est absolument nécessaire pour une bonne santé. La graisse corporelle permet de maintenir la température du corps constante , amortit les organes internes , fournit de l'énergie concentrée et est nécessaire pour la production d'hormones . Les graisses alimentaires , d'autre part , provient de la nourriture et il ya des différences importantes . Trop de mauvais type de graisse et trop peu de la bonne sorte peut conduire à des maladies cardiaques, le diabète et même la dépression .
Les bonnes graisses
santé , les graisses insaturées comme ceux dans les avocats aider à réduire le risque de maladie .

graisses ( y compris les huiles ) viennent dans différentes formes telles que insaturé et saturé . Les bonnes graisses saines sont insaturés et encouragé , car ils peuvent aider à réduire le risque de maladies comme les maladies cardiaques et d'AVC. Les graisses insaturées également gras oméga-3 , qui peuvent aider l'arthrite de contrôle et même de protéger contre le cancer . Il a été démontré régimes riches en graisses saines pour aider à prévenir la maladie ainsi que des signes du vieillissement en garder une peau saine .

La Bad et le Ugly
saturés et trans graisses augmentent le risque de maladie et devraient être limitées.

En revanche , les graisses saturées devraient être limités en raison de leurs conséquences malsaines . Les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol et favorisent l'inflammation des vaisseaux sanguins , augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque . Tout comme dangereux sont les gras trans , de se comporter comme les graisses saturées dans le corps . Ils peuvent commencer huiles comme saines , mais une modification au cours de la transformation des aliments qui les rend un ingrédient à éviter. Lire les étiquettes des aliments et limite malsain de gras saturés et les gras trans boycotter complètement.
Choisissez judicieusement

plantes , les huiles végétales et les poissons contiennent des graisses saines nécessaires pour une bonne santé .

Pour vous assurer que vous obtenez les bons types de gras , cherchez le , genre sain insaturés présents dans les poissons et végétaux aliments , comme le saumon , le thon , les olives et l'huile d'olive , les noix, les graines et les avocats . Évitez les gras saturés présents dans les viandes et les produits laitiers comme le bœuf , le beurre et la crème glacée . La clé d'une bonne alimentation est de choisir des aliments non transformés qui contiennent des graisses plus saines , moins de graisses malsaines et aucun gras trans .