Omega 6 Faits

Omega 6 est un acide gras essentiels (AGE ) qui n'est pas produite naturellement dans le corps . Bien que les graisses ont reçu mauvaise presse , le corps ne peut pas fonctionner sans un niveau adéquat d'oméga 6 et d'autres acides gras essentiels. Omega 6 se produit naturellement dans de nombreux produits alimentaires , ou est disponible sous forme de supplément . Acides gras essentiels

AGE sont essentielles à la fonction du système immunitaire et circulatoire . De faibles niveaux d'acides gras oméga 6 influencent directement le débit sanguin et la pression sanguine . Autres fonctions touchées sont le métabolisme , les organes sexuels et du cerveau .

Sources d'oméga avocats
6 Photos sont une bonne source d'oméga 6 .

avocats sont une excellente source d'oméga 6 et des niveaux plus élevés de lipides et fibres que tout autre fruit . Autres sources d'oméga 6 comprennent des huiles, graines et céréales riches en acides linoléiques , tels que l'huile de soja , l'huile de maïs et l'huile de carthame .

Carence problèmes

déficience en AGE peut entraîner une mauvaise santé de la peau avec difficulté lutte contre les infections et la cicatrisation des plaies . L'American Heart Association a récemment rapporté que les apports caloriques contenant de 5 à 10 pour cent oméga-6 peuvent réduire le risque de maladie coronarienne .
Régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est caractérisé par des plats avec des grains entiers, les fruits et légumes frais , les viandes maigres , le poisson et huile saine , et établit un équilibre entre les oméga 6 et oméga 3, des acides gras .
Considérations

Les Centers for Disease Control met en garde que toutes les graisses sont riches en calories , et donc vous devriez les consommer avec modération . Les régimes qui contiennent trop d'oméga 6 et oméga 3 trop peu peuvent contribuer à des niveaux plus élevés de maladies et de troubles tels que l'asthme et les maladies cardiaques .