Comment mélanger Whey

Whey est généralement considérée comme un supplément de protéines pour aider à construire la masse musculaire maigre . Il est plus efficace s'il est pris une heure après avoir travaillé , car à ce stade, vos muscles se remettent de la séance d'entraînement et ont besoin de nutriments . Le corps utilise aussi des glucides plus productive après l'exercice , afin de lait ou de jus de fruits - les deux d'excellentes sources de glucides - sont de bons choix pour mélanger avec la poudre de lactosérum . La meilleure façon de mélanger lactosérum est un liquide , mais vous pouvez également ajouter lactosérum à un smoothie ou le mélanger avec des solides . Choses que vous devez
verre
8 oz lait ou de jus de fruits ( peut remplacer avec de l'eau ) et une fourchette
Blender de lactosérum (facultatif )
Afficher Instructions
Le lait est une option de protéines rempli à mélanger avec la poudre de lactosérum .

Verser 8 onces de lait dans un verre . Vous pouvez remplacer le lait avec de l'eau ou du jus de fruit .
2 Un scoop est prévu à l'intérieur du conteneur .

Ajouter une à deux cuillères de poudre de lactosérum dans le lait ou de jus de fruit ( le scoop est disponible à l'intérieur du conteneur) . Vérifiez l'étiquette sur le contenant de lactosérum pour servir instructions , car elle peut différer d'une marque à .
3 Mix lactosérum avec une fourchette pour aider à aplanir les bosses .

Mélanger le lait ou de jus de fruits et de lactosérum ensemble, en remuant vivement avec une fourchette pendant 30 secondes . Les dents de la fourche se replient lactosérum uniformément avec le lait ou de jus de fruits , en éliminant les grumeaux. Pour garantir une boisson sans grumeaux , utilisez un mélangeur et mélanger le lait et la poudre pendant 10 secondes .
4

morceaux Gratter de lactosérum provenant des côtés du verre et de les incorporer dans le mélange .
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