Comment ajouter psyllium à l'alimentation

Le psyllium est une plante qui a de nombreux usages médicinaux . Il a été montré pour aider à la constipation , le syndrome du côlon irritable , la diarrhée, la perte de poids , de maladies cardiaques et de la goutte . Il est une excellente source de fibres , et il est le principal ingrédient dans plusieurs produits de fibre supplémentaire populaires, y compris Metamucil . Psyllium a également été montré pour aider à réduire le cholestérol. Il aide les gens qui veulent perdre du poids en agissant comme un suppresseur de l'appétit et la fourniture de fibres par jour pour les systèmes digestif sain . Le psyllium est très facile d'ajouter aux aliments , car il n'a pratiquement pas de goût, et est facilement ajouté sous forme de poudre . Choses que vous devez
Psyllium poudre
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Le 1

Utilisez la poudre de psyllium cosse première chose le matin pour aider à la perte de poids ou le contrôle de l'appétit . Lire l'étiquette de votre poudre de psyllium . Prenez la moitié de la dose quotidienne (généralement une cuillère à thé ) le matin en le mélangeant avec de l'eau et l'agitation . Attendez quelques minutes pour qu'il devienne un peu boueux et boire vers le bas. Le psyllium est sans saveur , donc si vous souhaitez un peu de saveur , ajouter le jus ou un édulcorant hypocalorique tout-naturel. Suivez avec un verre d'eau et attendre une demi-heure avant de manger quoi que ce soit .
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Incorporer la poudre de psyllium dans la farine d'avoine ou saupoudrer sur les céréales comme une option de petit-déjeuner .
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Remuer poudre de psyllium dans les soupes ou l'utiliser comme vous le feriez une épice pour les déjeuners et dîners . Parce qu'il n'a pratiquement pas de goût, il est très polyvalent et peut être utilisé dans tout type de plat , de Mexique , de continental , à l'Asie , à européenne . N'oubliez pas de rester dans votre dose quotidienne .