Comment mélanger la poudre de protéine avec le lait

poudre de protéines est un complément alimentaire utilisé principalement par les athlètes et les entraîneurs de poids pour construire le muscle ou faciliter la récupération musculaire . Protéines en poudre est également utilisé par les végétariens et les personnes ayant des régimes qui ne fournissent pas suffisamment de protéines . Le type le plus commun de la poudre de protéine est de la poudre de protéine de lactosérum . Selon l'Institut national du cancer , de la poudre de protéine de lactosérum est " une forme de poudre de protéines prises à partir de lactosérum , qui est le liquide qui reste quand le fromage est fabriqué à partir de lait de vache . " Protéines en poudre est souvent mélangé avec du lait pour faire la poudre facile à consommer et agréable au goût. Choses que vous devez
lait
Protéines Shaker bouteille
poudre
Voir Instructions
Le 1

Versez la quantité désirée de lait dans le shaker . Pour un mélange épais , utiliser 4 oz de lait par scoop de protéine . Pour un mélange mince , utiliser 8 to 12 oz de lait par scoop de protéine . Vous pouvez acheter une bouteille shaker partout poudres de protéines sont vendus , tels que les magasins comme GNC et Vitamin Shoppe , ou même Walmart santé et supplément nutritionnel .
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Ajouter la quantité désirée de poudre de protéine ( généralement de 1 à 2 mesures ) au lait dans le flacon à secousses. La plupart des poudres de protéines contiennent 20 à 25 grammes de protéines par cuillère .
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vis sur le couvercle de la bouteille shaker jusqu'à ce que la bouteille est fermé hermétiquement et agiter vigoureusement le flacon pendant 45 à 60 secondes . A ce stade, le mélange doit être prêt à boire. Vous pouvez boire le mélange directement à la bouteille shaker ou verser dans un verre séparé .