Comment faire pour augmenter la DHEA

La déhydroépiandrostérone (DHEA ) est une hormone précurseur glandes surrénales humains produisent naturellement . Il est l'hormone la plus abondante dans le corps humain. Les médecins ne prescrivent pas systématiquement aux patients , en grande partie parce qu'il n'y a pas d'études concluantes à long terme au sujet de ses avantages pour la santé . Cependant , de nombreuses études montrent possibles liens de causalité entre de faibles niveaux de DHEA et une variété de problèmes de santé, tels que l'étude de 1991 par le Dr Elizabeth Barrett- Connor qui a constaté que les niveaux inférieurs de DHEA chez les hommes en corrélation avec un indice de masse corporelle et une plus grande glucose dépréciation. Si vous cherchez des moyens sûrs d'augmenter les niveaux de DHEA dans votre corps , vous avez plusieurs options . Instructions
Le 1

consulter votre médecin au sujet de vos besoins alimentaires actuelles , problèmes de santé et les préoccupations . Demandez-lui comment elle pense à une augmentation de la DHEA peut vous être utile, et à quels niveaux . Si vous le souhaitez , demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux existants pour vous aider à la fois de faire une détermination éclairé sur la façon dont beaucoup de DHEA augmentez vous devriez chercher .
2

acheter un supplément de DHEA de qualité à partir d'un nutritionniste ou à la santé de confiance supplément détaillant. Achetez -le dans le dosage correct de votre médecin a recommandé , et en quantités suffisantes pour durer au moins trois mois . C'est la meilleure façon d'évaluer si les suppléments vous affectent la façon dont vous l'auriez souhaité .
3

Intégrer l'exercice régulier , la méditation et d'autres techniques de gestion du stress dans votre vie . Avec déclencher d'autres problèmes de santé , les niveaux de stress peuvent interférer avec la fonction surrénalienne normale et de supprimer les niveaux de DHEA naturellement dans votre corps . Un régime d'exercice bien planifié peut aider à augmenter les niveaux naturellement. Consultez votre médecin sur le type de régime d'exercice est le meilleur pour votre niveau de forme et les objectifs de santé .
4

Dormez une nuit complète chaque nuit , chaque fois que possible . La privation de sommeil affecte la fonction des glandes surrénales et abaisse les niveaux de DHEA dans le corps . Elle peut également contribuer aux niveaux de stress , qui suppriment davantage les niveaux de DHEA dans le corps .
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Adoptez un régime alimentaire riche en aliments qui aident votre corps fabrication DHEA naturellement. Cela inclut le soja et les ignames sauvages . Inclure des aliments avec des niveaux plus élevés d'oméga- 3 les acides gras , comme l'huile d'olive , saumon et les graines de lin . Ces aliments aident le corps à absorber plus facilement la DHEA .