Comment utiliser le DHA et l' EPA pour perdre du poids

Bien que de nombreuses pilules prétendent faussement de vous aider à perdre du poids , certains travaillent effectivement pour aider à jeter graisse du corps têtue . L'EPA et le DHA dans l'huile de poisson sont deux acides gras qui réduisent considérablement la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire , selon une étude de 2010 menée par le Département des sciences de la santé de Gettysburg College . En outre , l'étude a montré que, après six semaines de supplémentaire EPA et le DHA , les participants ont considérablement réduit la quantité d'hormone de stress dans leur sang . Cette hormone du stress, connu sous le cortisol , a été associée à la difficulté à perdre du poids. Choses que vous devez
huile de poisson
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Le 1

Obtenir l'huile de poisson propre. Assurez-vous que votre bouteille dit marine ou sans mercure sur le dos. Les huiles de poisson bon marché peuvent se faire au détriment des normes de purification de faible qualité . Passez un peu plus sur vos pilules pour maintenir un corps sain .
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Choisissez l'huile de poisson sur les sources végétales . Les sources végétales comme le lin et de chia contiennent un précurseur de l'EPA et le DHA acide alpha-linolénique ou appelé ALA . Une étude de 2010 menée par l'Institut de recherche technologique Central Food a montré qu'il a un apport beaucoup plus élevé de l'ALA en EPA et DHA augmenter dans le sang que complétant avec de l'huile de poisson .
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Prenez 1600 mg d'EPA et 800 mg de DHA par jour , dit l'étude Gettysburg College 2010. Bien que la plupart des suppléments d'huile de poisson contiennent environ 1200 mg d'huile de poisson dans une portion; la teneur en acides gras qui ont fait leurs preuves pour offrir des prestations de santé varient . Lisez l'étiquette pour vous assurer que vous ne finissent pas prendre trop de comprimés par jour . Dans la plupart des cas, vous aurez à prendre deux à quatre pilules pour obtenir la dose recommandée .