Huile de poisson et supplémentation Recommandations

poissons d'eau froide comme le saumon , le hareng et anchois sont une riche source d'oméga- 3 les acides gras qui favorisent la santé . Pour tous ceux qui n'aiment pas le poisson , complétant avec de l'huile de poisson est un moyen facile et pratique d'obtenir les mêmes avantages . Services de santé

oméga- 3 acides gras polyinsaturés dans l'huile de poisson protège le cœur, baisser le mauvais cholestérol , soulager la dépression , de promouvoir une peau lumineuse , et contribuent à augmenter la fonction de mémoire . Cependant , le plus grand avantage de l'huile de poisson peut être sa capacité à réduire l'inflammation , un précurseur à une foule de problèmes médicaux , y compris le lupus et l'arthrite rhumatoïde , qui sont souvent difficiles à traiter . Ratio
acides gras
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" Ce que votre médecin ne pas savoir sur la médecine nutritionnelle peut être vous tuer », le Dr Ray Strand conseille de réduire l'inflammation avec des suppléments d'huile de poisson riche en oméga-3 tout en limitant les graisses saturées dans l'alimentation . Les graisses saturées sont souvent composés d'acides gras oméga - 6 acides gras et une des principales causes de l'inflammation . But pour pas plus d'un ratio de 2:1 de graisses oméga-6 à oméga-3 . Oméga-6 se trouvent dans les vinaigrettes, les produits de boulangerie et de nombreux aliments préemballés .

Dosage Directives

commencer un régime en prenant 3000 milligrammes (mg ) de l'huile de poisson par jour avec un repas. Conditions inflammatoires nécessitent autant que 10 000 mg par jour .
Huile de poisson synthétique

Le Réseau Nouvelles naturel conseille de sauter prescription des prix élevés de l'huile de poisson synthétique pour abaisser modérément élevé de triglycérides niveaux car il soulève également des niveaux de cholestérol LDL . Toutefois, les avantages peuvent l'emporter sur les risques pour les personnes ayant des niveaux de triglycérides plus de 500 mg /dl .