Les meilleurs suppléments Gym

Les personnes qui exercent sont intéressés à montrer leur physique et ont trouvé que les suppléments peuvent aider à rendre leurs muscles semblent plus définis . Certains suppléments prendre des semaines avant que les effets se produisent , tandis que d'autres vous donnent des avantages d'amélioration des performances presque immédiatement . Les suppléments peuvent aider vos muscles à produire plus d'énergie , contenir plus d'eau et de réglementer une meilleure circulation du sang pour alimenter une séance de gym plus intense . Créatine

Contrairement à la plupart des suppléments , la créatine n'est pas une vitamine , minéraux , herbes ou de l'hormone . Il s'agit d'un acide aminé naturel trouvé dans notre organisme qui possède l' acide acétique de guanidine - nom chimique méthyle . Nous acquérons plus de la créatine dans notre système en consommant des aliments tels que les produits de la pêche et des produits laitiers . La prise de créatine comme un supplément fournit en quantités les aliments que nous mangeons ne peuvent pas remplir. La créatine améliore les performances en matière de formation de la force par la fourniture d'énergie . Les suppléments de créatine ajoutent une reconstitution rapide de l'ATP (adénosine triphosphate ) dans les cellules . Cela conduit à une source d'énergie facilement disponible , de sorte que les muscles peuvent gagner de l'énergie plus rapidement et d'effectuer plus de travail dans un court laps de temps . La créatine est idéal pour les sports de puissance dominés , comme le football et la course .
Glycérol

glycérol augmente l'hydratation dans les cellules pendant l'exercice, de sorte que vous pouvez toujours effectuer à votre meilleur . Le glycérol est un supplément populaire parmi les athlètes d'endurance , car il prévient la déshydratation et la fatigue pendant l'exercice à long terme . Il réduit également la rétention d'eau , ce qui donne donc l'illusion d' une meilleure définition de muscle et un aspect plus vasculaire . Les avantages d'hydratation et les propriétés potentielles de définition amélioration musculaires peuvent en faire un puissant supplément pour les haltérophiles et les athlètes d'endurance comme les marathoniens et triathlètes .

Protéines

des suppléments de protéines sont disponibles en différentes formes, y compris la poudre , liquide ou sous forme de barres . Les protéines sont composées de plus de 20 acides aminés , qui sont les blocs de construction utilisés par le corps pour construire et réparer le tissu musculaire . La forme de supplément de protéine consommée est une question de commodité et de préférence. Chaque fois qu'un repas est déficiente en protéines , il est un bon moment pour compléter votre repas avec un supplément de protéines . Si vous êtes à la recherche d' un substitut de repas avec des glucides, lipides, vitamines et minéraux , barres de protéines sont la meilleure option . Isolat protéique de lactosérum est la meilleure option de protéines pour les boissons de récupération post- entraînement.