Comment utiliser le 5-HTP pour augmenter la sérotonine

Si vous voulez augmenter votre taux de sérotonine , complétant avec le 5-HTP peut offrir des avantages importants . 5-HTP , également connu sous le nom de 5 -hydroxytryptophane , est un précurseur de la sérotonine et se trouve naturellement dans la graine de Griffonia . Après ingestion orale de 5 -HTP , nos corps sont capables de synthétiser des niveaux accrus de sérotonine . La prise de suppléments de 5 - HTP à cet effet peut aider à réduire la dépression , améliorer le sommeil , le contrôle des migraines et même perdre du poids . Choses que vous devez
supplément 5 -HTP
Afficher Instructions
Le 1

Discutez avec votre médecin ou professionnel de la santé pour s'assurer que le 5- HTP est bon pour vous . Prendre 5 -HTP comme supplément n'est pas recommandé si vous prenez actuellement des médicaments prescrits pour la dépression , qui sont actuellement enceintes , ou qui souffrent de syndrome de Down ou la maladie de foie . 5 -HTP est connu pour augmenter la sérotonine dans le corps et dans ces situations peut entraîner des effets secondaires dangereux .
2

acheter un supplément de 5-HTP fabriqué sous une marque recommandée par un médecin , nutritionniste , pharmacien ou un autre professionnel des soins de santé . Selon MedlinePlus , certaines marques de 5 -HTP contiennent des contaminants qui aurait pu causer le syndrome éosinophilie myalgie . L'achat de suppléments à l'étranger ou sur Internet augmente le risque d'être produit contaminé .
3

Prendre un supplément de 5-HTP une heure avant l'heure du coucher . James Balch , MD, auteur de " Les prescriptions pour Natural Cures " recommande une dose de 100 mg à 200 mg entre 5 -HTP pour augmenter la sérotonine pour une meilleure relaxation et l'insomnie réduite. Augmentant la sérotonine naturel à des niveaux sûrs permettra d'améliorer le sommeil sans vous laissant groggy le matin .
4

Mélanger 5 -HTP avec d'autres riches - aliments tryptophane pour soutenir l'action du supplément . Le tryptophane est le précurseur d'acide aminé de 5-HTP et se trouve dans un certain nombre de sources d'alimentation . Les bonnes sources alimentaires de tryptophane , dont le thon , le vivaneau , la morue , la dinde , le tamari , les crevettes , les feuilles de moutarde , les épinards , le tofu , les pétoncles , le poulet, les sardines , le soja et le varech . Après digestion de ces aliments , le corps convertit le tryptophane en 5-HTP endogène , puis en sérotonine active.
5

Réduire la dose de 5 -HTP si vous éprouvez des effets secondaires négatifs . Les effets secondaires signalés comprennent les brûlures d'estomac , maux de tête , des nausées , des vomissements , des troubles digestifs et des sensations d'engourdissement . Cesser l'utilisation de 5 -HTP et de parler avec votre fournisseur de soins de santé si les effets secondaires persistent . Augmentation de la dose de 5-HTP sans en parler à un médecin peut entraîner une toxicité et doit être traitée avec des soins médicaux d'urgence .