Les effets de barres de protéines
Barres protéinées sont un complément alimentaire communément utilisé par les carrossiers et les athlètes . Considéré comme un gain de temps essentiel et aide nutritionnelle par les athlètes qui mènent des vies occupées , barres de protéines vous permettent de recevoir les nutriments nécessaires d'une manière pratique et efficace . Les différents types de barres de protéines apportent des nutriments clés qui améliorent votre santé globale et la performance physique . La croissance musculaire et la perte de graisse
de protéine de lactosérum , l'ingrédient clé dans de nombreux bars de protéines de premier plan , a été montré pour augmenter la masse musculaire maigre et aide à perdre du poids , en particulier en termes de perte de graisse. Consommer des barres de protéines , en liaison avec l'entraînement physique intense pour construire la masse musculaire maigre " à des taux beaucoup plus élevés », selon Prix Charrue . Bars avec des protéines de lactosérum , plutôt que isolat protéique de lactosérum , s'avèrent particulièrement utiles pour ajouter de la masse musculaire maigre .
De récupération et de l'énergie
En plus d'avoir une grande teneur en protéines , la plupart des barres de protéines intègrent également des nutriments clés, y compris les vitamines , lipides, glucides et minéraux qui aident le corps à la récupération musculaire et la maintenance globale de l'énergie . Selon Pensez musculaire , barres de protéines ayant une teneur élevée en protéines et modérée à forte teneur en hydrates de carbone sont idéales pour les athlètes qui cherchent à soutenir spécifiquement leurs niveaux d'énergie . Comme pour la récupération musculaire , la consommation de barres de protéines immédiatement après l'entraînement intense permet à votre tissu musculaire pour stocker les glucides ( glycogène) , ce qui rend pour une récupération assistée .
Effets secondaires négatifs
Certaines personnes éprouvent des effets secondaires mineurs en mangeant des barres de protéines . Selon culturisme pour vous , consommer trop de protéines de lactosérum pourrait causer des dommages à votre foie . Il existe un débat à ce sujet, cependant, que les prix Charrue indique que les dommages à votre foie de barres de protéines est une " idée fausse commune . " Un régime riche en protéines fait augmenter les niveaux d'azote dans votre corps , il est donc important que vous buvez beaucoup d'eau tout en mangeant des barres de protéines sur une base régulière . Les personnes qui sont intolérantes au lactose peuvent bénéficier de coller à barres de protéines à base de protéines de lactosérum isolat , qui contient moins de un pour cent de lactose , par opposition aux cinq à six pour cent que la protéine de lactosérum concentré contient .
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