Comment comparer la poudre de protéine Marques pour le meilleur

marques de poudre de protéines varient en calories , teneur en protéines , édulcorant et de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à l'absorption . Les athlètes optent généralement pour des protéines de lactosérum , dérivés du lait , tandis que ceux avec des allergies, des intolérances ou des préférences alimentaires peuvent préférer les protéines de soja . Comparaison Calories

Si la poudre de protéine est la prise de poids et le renforcement musculaire , l'apport calorique peut être très élevé . De nombreuses marques proposent une option maigre avec moins de calories , mais encore une quantité importante de protéines , ce qui peut être mieux pour ceux qui surveillent leurs calories ou en essayant de garder l'apport calorique dans une certaine gamme , ainsi que pour ceux qui ne souhaitent pas prendre du volume ou prendre du poids. En outre, d'examiner comment la protéine en poudre est utilisé. En cas de mélange avec de l'eau , puis les calories sur le contenant sont tout ce que la personne consomme , mais si la poudre est mélangée avec du lait , du jus ou une autre boisson , puis l'apport calorique est plus élevé. La teneur en calories devrait être considérée dans le but de prendre la poudre de protéine - faible en calories pour supplément de protéines et la perte de poids , les calories élevé pour un gain de poids
Teneur en protéines

La personne moyenne ne peut pas réellement digérer beaucoup plus que 25 à 40 grammes de protéines en une seule séance. Ceci peut changer en fonction de la quantité de muscle construit sur ​​le corps, et le moment de la consommation de protéines . L'achat d'une poudre de protéine avec plus de 40 grammes par portion peut être gaspiller. Sinon , la personne pourrait utiliser portions demi-taille et le double de la durée de la poudre de protéine dure .

Sucre vs sans sucre ou Alternatives

certaines poudres de protéines sont faites avec du sucre , ce qui peut fournir un nombre important de calories vides. Si vous regardez votre apport calorique , ou si vous souhaitez éviter les pics de sucre dans le sang , en optant pour une poudre sans sucre ou de la protéine de fructose - sucré peut-être mieux . Si la poudre de protéine est consommée immédiatement après une séance d'entraînement intense , le sucre ou du fructose peuvent aider le corps à récupérer plus rapidement .