Avantages et inconvénients de Whey Protein

Whey protéine est connue pour sa haute teneur en BCAA , également connu sous acides aminés ramifiés . Il a fait une grande quantité de naturel à chaîne ramifiée d'acides aminés que n'importe quel aliment. Cela rend très haute qualité et de savoir ce va un long chemin pour déterminer les avantages et les inconvénients . Fonction

protéine elle-même est responsable de centaines de fonctions dans le corps . Il contribue à la préservation de muscle , le maintien du poids , la régénération cellulaire , la croissance des cheveux , l'immunité et la peau saine pour n'en nommer que quelques petites choses .

Types

Il existe deux types différents de protéine de petit-lait . Ils sont appelés concentré de protéines de lactosérum et isolat protéique de lactosérum . Des deux, isolat de lactosérum est plus pur . Il est d'environ 90 pour cent de protéine pure tandis que le concentré est de 75 pour cent . Sous forme de supplément , ils viennent en concentré , d'isoler et d'un mélange qui contient deux variétés .

Caractéristiques

protéine de lactosérum est l'un des deux extractions de protéines de le lait des vaches . Il est en fait un sous-produit de fromage lorsque l'on passe par la production. Autre qu'un montant marginal dans le lait , il n'ya pas d'aliments réels qui contiennent des protéines de lactosérum , mais il peut être acheté sous forme de poudre . La protéine de lactosérum est bien assimilé par l'organisme et il contient tous les acides aminés essentiels. Isolats de protéines de lactosérum sont très faibles en matières grasses , les glucides et le lactose . Concentrés de lactosérum sont moins chers , mais ils ont plus de gras et de lactose . Le meilleur pour votre argent est la poudre de protéine de combinaison qui a deux variétés en elle. Cette poudre a également un bon profil d'acides aminés .
Identification

protéine de lactosérum hydrolysée est une forme de lactosérum qui est surtout utilisé dans les formules pour bébés ou à des fins médicales . Il se décompose en petits fragments appelés peptides . Ce type de protéine de lactosérum est également moins susceptibles de provoquer des réactions allergiques .

Protéine de lactosérum est également un bon choix pour les végétariens , mais seulement si elles permettent laitiers dans leur régime alimentaire .

Personnes souffrant d'intolérance au lactose peut également prendre la protéine de lactosérum . Mais la chose importante à faire est de toujours obtenir un formulaire d' isolat de lactosérum, avec moins de 0,1 grammes de lactose par cuillère à soupe . Concentrés de lactosérum doivent être évités car ils sont généralement riches en lactose et le contenu tend à varier selon les marques .

Effets

manger la bonne quantité de protéines peut aider à faciliter entretien ou perte de poids , il peut stimuler l'immunité, renforcer les os et les cellules musculaires de réparation endommagé , surtout juste après un entraînement dur . Il est également une ressource efficace pour les victimes de brûlures que la protéine est perdue par les blessures et il exige plus pour le processus de guérison .

Considérations

Bien que la protéine de lactosérum est une grande source il devrait toujours être utilisé en quantités correctes . Selon les directives de l'ANR , la quantité recommandée de protéine par jour est 0,8 grammes par kilogramme de poids corporel. Une autre chose à prendre en considération est un surdosage de protéines de lactosérum . Le corps ne peut traiter et digérer tellement à la fois. Si une surabondance est prise, il sera éliminé par le corps , stocké sous forme de graisse ou en fin de compte utilisé pour l'énergie . Mais le traitement de ces quantités élevées de protéines peut vraiment taxer le foie et les reins qui peuvent conduire à des problèmes sur la route. Un autre facteur à prendre est de savoir si vous avez des allergies aux protéines laitières , ce serait une bonne idée de consulter votre médecin avant de prendre des protéines de lactosérum .
Avertissement

des quantités élevées ne devraient pas être prises par les personnes souffrant de problèmes rénaux préexistants. Dans les deux cas , une bonne hydratation est d'une importance capitale quand complétant avec des protéines de lactosérum comme il prend le corps de beaucoup d'eau pour métaboliser . Un truc simple est de boire huit , 8 oz verres d'eau par jour .