L'oxyde de magnésium pour l'anxiété

Vous devez magnésium pour 300 réactions biochimiques , selon les Instituts nationaux de la santé Bureau des suppléments diététiques . Ce minéral se trouve naturellement dans les aliments comme les haricots et les légumes verts à feuilles , et est fabriqué synthétiquement sous forme d'oxyde de magnésium . Le supplément a été liée à des problèmes d'humeur comme l'anxiété de deux façons à la fois comme un effet secondaire de son utilisation et comme un moyen de traiter la maladie. Bases

Si vous achetez de l'oxyde de magnésium , il est vendu sous les noms Mag- Ox et Uro -Mag . Il peut être pris pour de nombreuses raisons , selon l'Office of Dietary Supplements NIH , y compris les brûlures d'estomac et comme laxatif . En fonction de votre état ​​et la marque que vous utilisez , vous pouvez le prendre sous forme de pilule de une à quatre fois par jour .
Importance

Si vous ne disposez pas de suffisamment magnésium dans votre corps , vous pouvez rencontrer des problèmes comme la faiblesse , la fatigue et vous voudrez peut-être de ne pas manger . Comme votre corps devient plus déficient de la matière minérale , vous pouvez rencontrer l'humeur et des changements de personnalité , selon l'Office of Dietary Supplements NIH . L'anxiété est un trouble de l'humeur caractérisé par l'insomnie , les soucis constants sur de petites préoccupations , le manque de concentration et une accélération du rythme cardiaque , entre autres manifestations , selon la Clinique Mayo .

Traitement

Dr Marie Gallenberg de la Mayo Clinic suggère magnésium comme un remède pour des conditions comme le TDP ( du trouble dysphorique prémenstruel ) . Une forme particulièrement grave du syndrome prémenstruel , la base de l'état est dans l'anxiété et la dépression . Gallenberg dit les changements physiques provoqués par la période menstruelle agissent à aggraver les problèmes de l'humeur sous-jacents .
Efficacité

Parmi les trois principaux types de suppléments de magnésium pour booster votre régime , l' office of Dietary Supplements rapporte que l'oxyde de magnésium a le niveau le plus bas de ce qu'on appelle « biodisponibilité », qui est une mesure de l'efficacité du médicament est d'être libérés dans le corps . Des facteurs tels que le revêtement extérieur du supplément peuvent influencer le magnésium est absorbé par l'organisme , selon le NIH .
Effets secondaires

anxiété a été liée au magnésium suppléments . Le NIH énumère changements d'humeur et mentale comme un effet de la drogue , et les rapports de la Cleveland Clinic anxiété se produit chez ceux qui prennent des marques comme Mag -Ox , si ces troubles de l'humeur ne se produisent pas souvent .

Alternatives

la meilleure façon d' obtenir le magnésium dont vous avez besoin est de manger des aliments qui en contiennent , selon le NIH . Il s'agit notamment des aliments emballés avec la chlorophylle , qui donne épinards et les brocolis qui teinte verte . Céréales, légumes secs et les noix sont aussi de bonnes sources de ce minéral . Si un supplément de magnésium doit être utilisé , d'autres options comprennent le sulfate de magnésium et le carbonate de magnésium , qui ont tous deux été trouvé à des taux plus élevés de la biodisponibilité de l'oxyde de magnésium que .